Fogyókúra lépésről lépésre
Keress receptre vagy hozzávalóra Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben Szeretnél egészségesebb, karcsúbb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb lenni?
Fogadd meg táplálkozási szakértőnk, Somogyi-Kovács Anita tanácsait, és reformáld meg a hétköznapjaidat! Gyakran vagy kimerült és fáradt? Már az első emeletnél lihegsz felfelé a lépcsőn? Nem bírsz a gyerek után futni? Este feszülten alszol el?
Lépésről lépésre a karcsúságért: kezdjük az alapoknál
Akkor itt az idő, hogy változtass az életmódodon! Nem máról holnapra, hanem egy hónap alatt, fokozatosan, így a szervezeted is tud majd alkalmazkodni!
Az egészségesebb táplálkozás és az elegendő mozgás nemcsak a testet teszi formásabbá, hanem önbizalmat is ad.
Jelentkezz be a háziorvosodhoz, és kérj úgynevezett nagy rutin-laborvizsgálatot, méresd meg a vérnyomásod, a magasságod és a testsúlyod! Ezek után lehet eldönteni, hogy a súlyod és egészséged rendben van-e. Akkor se ijedj meg, ha esetleg rejtett betegség derül ki: jobb későn, mint túl későn, az orvosod pedig segít majd a gyógyulásban.
- Életmódváltás lépésről-lépésre - Chill & Chili
- Fogyjon lépésről lépésre Nem egyik napról a másikra fogy, hanem lépésről lépésre - ha jó irányba teszi a lépéseket!
- L karnitin fogyas
- 15 kg fogyás 6 hónap alatt
- Fogyni szeretnél de nem tudod hogyan kezdj a fogyókúrába?
- Fogyás zumbával
Különösen fontos a D-vitamin mérése, mert a D-vitamin megfelelő pótlása segítheti a reális testtömeg csökkenést, de mérés nélkül nem érdemes szedni, mert akár felesleges is lehet. Érdemes igénybe venni személyes dietetikai szaktanácsadást is, hogy a táplálkozásod is egyénre szabottan tedd fogyókúra lépésről lépésre. Emellett kérj segítséget gyógytornásztól, edzőtől, hogy újból elkezdhess sportolni, hiszen fitten jobban bírod majd a változtatásokat is.
A testtömeged te is ellenőrizheted a BMI, azaz a testtömegindex irányadó adataival. Ezt úgy számolhatod ki, ha a kilóban mért testtömeged elosztod a méterben mért magasságod négyzetével.
Fogadd meg az életmódváltás 10+1 parancsolatát!
Ha a BMI-d: — 18 alatt van, akkor kórosan sovány vagy, — 18—25 közé esik, akkor normál testsúlyú, — 25,1—30 közé esik, akkor túlsúlyos, — 30,1—40 közé esik, akkor elhízott a WHO már a betegségek közé sorolja! A fokozatosság elvét betartva és az alábbi tanácsokat követve energikusabbá, kiegyensúlyozottabbá, türelmesebbé válhatsz!
Ha csökkentened kell a súlyod, fel kell mérni, hogy mi a reális — betartható — testsúlycsökkentés a számodra. Nagyon fontos a fokozatos fogyás! A rendszeresség kialakítása érdekében készíts étlapot legalább nappal előre, és csak ahhoz vásárolj!
A yazio étrend segítségével csökken a kísértés. A reggelit ne hagyd ki — válassz tartalmas, egészséges fogásokat!
Szakíts időt a sportra is! A választék elég nagy: ha kisebb gyerekkel vagy otthon, akkor szerezz be egy jó edzésprogramot DVD-n, vagy ha már nagyobbak a gyerekeid, viheted őket magaddal a fitneszterembe, de akár kocoghattok is együtt természetesen csak jó futócipőben!
Ha úgy érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok, igyál egy nagy pohár vizet, mosd meg az arcod vagy vegyél fogyókúra lépésről lépésre zuhanyt, és szép lassan szopogass legjobb gyógyszertári fogyókúrás termékek kocka finom csokoládét!
Az első eredmények nagyjából 1 hónap után jelentkeznek. Addig figyelj önmagadra, hogy mire hogyan jelez a szervezeted!
- Fogyókúra kezdőknek lépésről lépésre Egészséges fogyókúrás tippek kezdőknek
- Szálka Brigitta dietetikus Életmódváltás lépésről lépésre.
- Forever fogyás
- Tabletták a gyors fogyáshoz
- Fogyni 55 felett 50 felett így lehet fogyni Alultápláltságot 55 év felett.
- Hogyan lehet gyorsan fogyni 15 nap alatt
Az a fontos, hogy bízz magadban.
