Szép arcbőr diéta

Magosi Judit szerzőről

Kategória: Cikkek A vonzó külső korosztálytól függetlenül mindenki számára fontos. A szépségideálok időről-időre változnak, de az ápolt megjelenés alapvetőnek számít. Ebben kiemelt szerep jut a bőr állapotának.

Ugyan a drogériák és webáruházak polcai csordultig tele vannak mindenféle extrát szép arcbőr diéta készítményekkel, de a bőr szépsége sokkal inkább függ a táplálkozástól, mintsem a krémektől. Ahelyett tehát, hogy bőrproblémáid megoldására komoly tízezreket költenél, inkább vedd górcső alá étkezési szokásaid.

Kapcsolódó cikkek

Tarts velünk, és tudd meg, mit érdemes fogyasztanod a fiatalos, rugalmas, egészségtől ragyogó bőrért! Nyers zöldségek és gyümölcsök Nem lehet elégszer hangsúlyozni a zöldségek és gyümölcsök egészségben betöltött szerepét. Fontos tudni azonban, hogy a hőkezeléssel elpusztulnak az értékes vitaminok és ásványi anyagok, ezért ezeket nyersen érdemes fogyasztani.

A zöldségek és gyümölcsök flavonoidokat és fitonutrienseket is tartalmaznak, valamint antioxidánsokban szintén gazdagok. Mindezek együttesen járulnak hozzá ahhoz, hogy bőröd is kitűnő állapotba kerüljön. Ehhez már az is elég, ha naponta néhány pohár gyümölcsturmixot elfogyasztasz, és körülbelül egy hét után érezhetően szebb, tisztább lesz bőröd.

A turmixok és smoothie-knap mint nap szembejönnek velünk például az Instagram felületen, ahonnan remek ötleteket szerezhetsz arra vonatkozóan, milyen kombinációban érdemes a zöldségeket és gyümölcsöket elegyíteni a fenséges ízek érdekében.

A feszes bőr titka: ebben is segít a kollagén

Nagyon elrontani nem tudod egyébként sem, hiszen a friss alapanyagok komplex ízélményt biztosítanak egymással kombinálva. Béta-karotin, az antioxidáns csodaszer A béta-karotin egy antioxidáns, ami az A-vitamin provitaminjaként is ismert, vagyis szervezetünk szép arcbőr diéta állítja elő az A-vitamint.

Nem csak nyáron érdemes bevitelére figyelni, amikor a leégéstől szeretnénk megóvni szervezetünket, hanem az év egyéb időszakaiban is.

Mivel a béta-karotin színanyag is, ezért a bőrt is üdévé, élénk színűvé varázsolja, ami bármikor jól jöhet. C-vitamin Nem csak a megfázás elleni védekezésben játszik fontos szerepet a C-vitamin, hanem a bőr állapotát is befolyásolja. Ugyan ma már sokféle, kollagént tartalmazó étrend-kiegészítő is elérhető a szaküzletek kínálatában, de ezek mit sem érnek, ha nincs jelen a szervezetben a megfelelő mennyiségű C-vitamin.

Célszerű természetes forrásból bevinni a vízoldékony vitamint. A citrusfélék, az eper, a kivi, a mangó, vagy az akár fagyasztottan is elérhető erdei gyümölcsök nagyon sok C-vitamint tartalmaznak, és hatásukat hamar szép arcbőr diéta a bőrön. E-vitamin A bőrszépítő vitaminok között előkelő helyet foglal el az E-vitamin.

Ezek igen jótékony hatásúak, hiszen belülről olajozzák a szervezetet, miközben táplálják is a bőrünket. Ha átállsz a tudatos táplálkozásra, hamarosan meg is lesz az eredménye: eléred a várva várt célodat, az egészséges, szép bőrt. Amíg extra száraz, papírvékony a bőrünk, nem tudja megfelelően betölteni védelmi szerepét.

Az avokádó kifejezetten gazdag E-vitaminban, de olyan magvakkal is pótolható a szükséges mennyiség, mint a mandula, a mogyoró vagy a kesudió. Ez a vitamin egyébként a Q10 koenzimmel együtt védelmet biztosít a szabadgyökökkel szemben, és gondoskodik a bőrképzés egészséges folyamatáról. Ez utóbbi, vitaminszerű anyag körülbelül harmincéves korig elegendő mennyiségben van jelen a szervezetben, utána viszont pótlása válhat szükségessé.

{{headline}}

Elegendő folyadékbevitel A bőr rugalmasságának megőrzéséhez nélkülözhetetlen a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel. A dehidratált bőr szürkévé válik, kiszárad és akár ekcémás panaszok is jelentkezhetnek.

Nagyon fontos tehát, hogy a testsúly függvényében legalább három liter vizet fogyassz a nap folyamán. Ma már remek alkalmazások is elérhetőek okostelefonra, melyek időnként jeleznek, hogy itt az ideje az újabb pohár víz elfogyasztásának.

1. Lassíts!

Nem csak bőröd hálálja majd meg a gondoskodást, hanem közérzeted is. A szűrt csapvíz a legjobb választás, ezt már egyszerű vízszűrő táplálékkiegészítő fogyáshoz is előállíthatod otthon.

Alkohol, a hidratált bőr ellensége A kávén és az energiaitalokon túl az alkohol is képes jelentősen kiszárítani a szervezetet, ami a helyzet optimalizálása érdekében elsőként a bőrből vonja el a nedvességet, ha nem iszol eleget. Egy átmulatott éjszaka után tehát fokozottan ügyelj a vitaminbevitelre és folyadékfogyasztásra.

Ezek is érdekelhetnek

Ha pedig hosszútávon is jót szeretnél bőrödnek, akkor minimalizáld az italozást és inkább törekedj az alkoholmentes, természetes folyadékok fogyasztására. Omega-zsírsavak A hidegen sajtolt természetes olajok és a halfélék magas Omega-zsírsav tartalommal rendelkeznek. Ez nem csak a szív-és érrendszer számára bír jótékony hatással, hanem a bőrt is csodaszéppé varázsolja.

Száraz bőr esetén kifejezetten jó választásnak bizonyulnak az olajos magvak, de ha például zsíros bőrrel küzdesz, akkor ezt inkább kerüld.

• Hogyan kell helyesen étkezni a fogyás érdekében
• Győzd le étkezéssel a pattanásokat, szabadulj meg az aknés bőrtől | Well&fit
• Hogyan fogyjak gyorsan
• Ízletes diéták, amelyek hatékonyak a fogyásért
• Hogyan lehet fogyni cukorbetegséggel

Kerüld a cukrot! A szép bőr érdekében vannak olyan alapanyagok, amelyeket mindenképpen kerülnöd kell.

Az egészséges és szép bőr diétája

A finomított cukor nem csak a fogakra és a testsúlyra van rossz hatással, hanem a bőr állapotára is. Veszít feszességéből, így a ráncok is korábban és mélyebben látszódnak majd.

Egészséged és szépséged érdekében is fontos tehát, hogy a cukrozott ételeknek és élelmiszereknek búcsút mondj, s helyettük az édes ízeket más forrásból igyekezd pótolni.

• 3 napos diéta
• A szép bőr és a fénylő haj helyes táplálkozással
• Egeszseges etrend ferfiaknak
• Fogyás tabletta
• K diéta

Óvatosan a fűszeres ételekkel! A fűszeres ételek számos rajongót tudhatnak magukénak, és például a kurkuma kifejezetten egészséges is lehet.

Érdemes azonban tudni, hogy ha mindig túlfűszerezett ételeket fogyasztasz, annak bőröd szépsége láthatja kárát. Jojo-effektus nélkül A hirtelen súlygyarapodás és a fogyás egyaránt hatással vannak a bőr rugalmasságára.

Fontos tudni, hogy a rendszeres testmozgás és a megfelelő étrend hozzájárulnak ahhoz, hogy elkerüld a jojo-effektust, és az ezzel gyakran együtt járó striák megjelenését. Akkor se keseredj el azonban, ha a csíkok már megjelentek, ugyanis egészséges életmóddal és mozgással javíthatsz állapotukon. Végül pedig fontos a bőr megfelelő tisztítására is hangsúlyt helyezni, ez korosztálytól, testsúlytól, nemtől függetlenül elengedhetetlen annak szépségéhez. A kosarad gyógyszert tartalmaz, ezért a rendelésedet csak Budapest bizonyos területeire tudjuk kiszállítani és a minimális rendelési érték 9 Ft!

Legutóbbi cikkek.