Mit tegyek ha fogyni szeretnék. Le szeretnék fogyni mit tegyek, További cikkeink a témában

További cikkeink a témában Mit tegyek ha fogyni szeretnék Első lépés Gondold végig, és írd le, hogy milyen előnyöd származik abból ha lefogysz és abból mit tegyek ha fogyni szeretnék nem.

Túlsúlyos vagyok és le akarok fogyni

Második lépés Állíts fel magadnak egy célt, határozd meg, hogy hány kilót szeretnél lefogyni, vagy mi az a testsúly, amit el szeretnél érni. Tervezd meg, mit eszel Ezt követően pedig adjál magadnak egy yiya fogyas, hogy mikorra akarod ezt a súlyt elérni.

Harmadik lépés Vizsgáld meg, hogy reális célt állítottál-e fel. Vedd figyelembe, hogy egészségügyi szempontból a heti 0, kg-nál többet fogyni nem ajánlott. Nézd, hogy hány éves korodban volt annyi a súlyod, amennyit most el szeretnél érni.

Ez a cikk segít meghatározni mennyi az egészséges testsúly számodra. Negyedik lépés Ha megvan a reális célod, akkor találd ki, hogy mivel fogod jutalmazni magad, ha sikerül határidőre elérned a célodat! Fontos, hogy a jutalom nem lehet ellentétes a céloddal!

Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!, Lassan akarok lefogyni

Kapcsolódó cikkek Tehát az nem jó jutalom, ha sikerül lefogynom, akkor megeszek egy egész csokitortát. Inkább válassz olyan jutalmat, ha sikerül lefogynod, akkor veszel egy új ruhát, vagy elutazol egy hétvégére, vagy elmész egy koncertre, bármi amit nagyon szeretnél.

Kolly zsírégető vélemények Mit igyak ha fogyni akarok: Fogyni szeretnék, Mit tegyek, ha fogyni szeretnék.

Ötödik lépés Azzal általában mindenki tisztában van, ha több energiát visz be a szervezetébe, mint elhasznál, akkor hízni fog, és ha kevesebbet, akkor pedig fogyni.

Vizsgáld meg, hogy miért lett több a súlyod, mint amennyit szeretnél.

Hogyan kell fogyni a barátodnak: El kellene hagynom a barátomat, mert nem fogyok? Meg van engedve, hogy úgy élje az életét, ahogyan akarja. Ha nem akar lefogyni, akkor ne tegye. Függetlenül attól, hogy elégedett vagy-e a testeddel úgy, ahogy van, vagy sem, szerintem el kellene hagynod őt.

Erre a legjobb módszer, ha étkezési naplót vezetsz egy hétig, felírod, hogy mikor, mit és mennyit ettél. Segítünk, hogy önsanyargatás nélkül leadd a télen fölszedett kilókat!

Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek?

Fogyni akarok, de gyorsan - Mit tegyek? Femcafe A törlés kéréséig Szeretnék fogyni 10 kilót, de leginkább azt szeretném, ha le tudnék fogyni a hasamról, combjaimról.

Az az igazság, hogy az emlékezetünk becsap bennünket, főleg ha olyan dologról van szó, amiről inkább nem szeretnénk tudni. Ha tudod, hogy a második sütit már nem kellett volna megenni, lehet, hogy később már nem fogsz arra emlékezni, hogy a második sütit megetted.

Ez egyfajta önvédelmi mechanizmus, szóval a legjobb, ha mindent őszintén leírsz.

Van, akinek már az segít, hogy étkezési naplót kezd vezetni, és elkezd kevesebbet enni, mert nem akarja leírva látni, hogy mennyit evett.

Ha Te is elkezdesz kevesebbet enni az étkezési napló hatására, az nagyon jó, mit tegyek ha fogyni szeretnék arra figyelj, hogy ne kezdj koplalásba, mert az hátráltatja a fogyást.

Hatodik lépés Elemezd ki az étkezési naplódat. Szerző: Teremy Alex Ha fogyni akarok, akkor van egy 6 pontból álló listám, hogy milyen lépéseken kell végig mennem, hogy lefogyjak. Mit csinálok, ha fogyni akarok? Milyen ételeket? Hányszor szoktál enni egy nap? Ezeket csinálom, amikor fogyni akarok: Hetedik lépés Számold ki mennyi a napi kalóriaszükségleted és ezt csökkentsd kalóriával.

Mit tegyek a fogyásért

A napi kalóriaszükségletedet itt tudod kiszámolni. Ez az a kalóriamennyiség, amit fokozatosan el kell érned. Fontos, hogy ne egyik napról a másikra akarj sokkal kevesebbet enni, mint korábban, mert akkor nagyobb valószínűséggel fogsz éhezni és hamar feladod.

Igyál sok vizet Ha fokozatosan csökkented az étel mennyiségét, akkor nem lesz terhelő. Kezdj el változtatni, de fokozatosan, ne egyszerre mindent! Az alábbi szabályokat építsd be az életedbe: ne koplalj!