Mit reggelizzek ha fogyni akarok

Mennyit egyek ha fogyni akarok: Mit ne egyek, ha fogyni akarok, Mennyit egyek, ha fogyni akarok.

Nem árulok el nagy titkot, ha annyit mondok, hogy kerüljük a zsíros, cukros és szénhidrátokban gazdag ételeket. Ami szerintem meghatározó volt, az a kenyér. Február óta, ha nem muszáj, akkor nem eszek kenyeret. Hasonló véleményem van a többi sós és édes péksüteményről, ha végképp nincs más, akkor napi maximum két zsömlét viszek be a szervezetembe, azt is reggel vagy még délelőtt.

FOGYÁS KÖNNYEN [ hatékony fogyókúra egy hét alatt]

Jön a következő, a tészta. A tésztaaaa?

Edd magad karcsúra! Ha tartósan le szeretnél adni 5, 10 vagy több mint 20 kilót, akkor el kell felejtened a pár napos, esetleg pár hetes fogyókúrákat, diétákat.

A tészta is egy kalóriabomba. Ha már mindenféleképp kell valami köret a csirkemellhez, akkor csakis rizst használok a zöldségek mellett.

Fogyni szeretnék! Egyek? Ne egyek? Mennyit egyek?

A cukrot is próbáljuk elkerülni különböző cukorpótló édesítőszerekkel. Már nem kevés olyan terméket lehet kapni, ami megédesíti a diétázók ételét, valamint életét is.

Több diétázó szerint a Xilit a megfelelő édesítő. A xilit 7-es GI értéke a szervezet vércukorszintjét alacsonyan tartja, és ezért a test inzulinszükségletét is jelentősen csökkenti. Nézzük most azokat, hogy mit és mennyit ettem naponta.

Mit egyek ha fogyni akarok? – Bevásárlólista életmódváltáshoz

Konkrét receptet most nem írok, majd idővel jönnek szépen azok is. Az első cikkemben írtam, hogy többszöri étkezésre tértem át, ami annyit tesz, hogy reggeli, délelőtt egy étkezés, ebéd, délután egy étkezés, vacsora mit reggelizzek ha fogyni akarok az elmaradhatatlan nassolás.

A reggelit 7 és fél9 között szoktam megejteni, egy héten 5 nap biztos, hogy 3 tojást eszek különböző módokon elkészítve, köretként mint írtam zöldség.

Itt pár darab gyümölcsöt vagy egy light joghurtot kapok csak be. Gyümölcsként ne egy fürt banánt vagy egész ananászt értek, hanem alma, barack vagy egy pár szilva, de szerencsére jön a narancsszezon, aminek én nagyon is örülök.

Mennyit egyek, ha fogyni szeretnék?

Ebédre próbálok mindig valami egészségeset összedobni, vagy a szüleimmel főzetni. Ez azt jelenti, hogy minél több húst, ami ha lehet fehérhús legyen ne mindig csülökpöriitt csirkét, pulykát, nyulat és halat értek, de ha nem hús, akkor megtanultam zöldségből egészséges vegakaját csinálni.

Szerencsére a konyhakertünk is mindenben támogat, csak le kell szedni a megfelelő méretű termékeket. A régi ebédadagom szétszedtem két részre, ez a második rész.

Ezt az étkezést óra fele szoktam megejteni. Vacsorám általában fele fogyasztom el, ami kizárólag fehérjedús étel vagy valami saláta. Régi szokásom a nassolás sem maradt el, ha napközben úgy érzem, hogy enni kellene valamit, akkor most sokan furcsán fognak nézni túrórudi, csakis azért mert valamit bűnözni is kell, hogy jobban menjen egy edzés, vagy kimegyek a kertbe és amit találok, paradicsom, uborka, paprika és egy-két gyümölcs alkalmanként.

Bizonyára mindenki találkozik legalább egyszer élete folyamán azzal az időszakkal, amikor picit megszalad a túró rudi, meg a pékáru, aztán pedig fogyni, zsírt leadni szándékozik az egészsége érdekében, vagy, hogy kívánatosabbnak érezze magát. Ilyenkor jönnek a különböző kérdések: kell-e testmozgás, és ha igen, milyen formában, mit és hogyan egyek, mit ne egyek.

Vannak azonban gondok, mikor egy szülinapi vagy egy családi összejövetel van és akkor természetesen előkerülnek a nehezebb kaják is. Nem szoktam kihagyni, de akkor az edzőteremben sem egy órát maradok. Remélem kirajzolódott egy kép az étrendről, ami segített nekem ledobni egy laza 26 kilót, legközelebb a sportra térek ki, hisz anélkül nem ment volna ennyire egyszerűen.

• Étrend diétázóknak
• 1500 kalóriás diéta

Ha hasznos volt a bejegyzés, támogass minket egy kattintással. Cserébe további hasznos edzéstervekkel és body-s tartalmakkal találkozhatsz!