Legjobb módja a gyors fogyásnak. Biztonságos módja a gyors fogyásnak, Gyorsabb anyagcsere - Fogyás 7 lépésben, biztonságosan

Gyors fogyás Ki ne szeretne egy szempillantás alatt nádszál karcsúra lefogyni?

A fogyókúrák nyomán kialakuló hiánybetegségek

Jó vagy rossz dolog a túl gyors fogyás? Bizonyára azt is sokan hallottuk már, hogy kedvezőbb a lassabb ütemű súlyvesztés, de mi lehet ennek az oka?

A hosszú távú kutatások azt bizonyítják, hogy azok az emberek, akik lassabb ütemben veszítenek a zsírszázalékukból, jóval hosszabb ideig képesek megtartani az új testtömeget és kevesebb egészségügyi kockázattal kell számolniuk. Mi számít gyors fogyásnak?

A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a zsírleadás legjobb módja, ha egyszerűen kevesebbet eszel, ezt azonban nagyon nehéz megállni, hiszen koplalásnak érzi kg fogyás szervezet. Sokkal jobb módszer, ha tápanyagdús, kalóriaszegény, laktató ételekkel helyettesíted az étvágynövelő, vitamint alig tartalmazó, zsíros, cukros táplálékokat. Az étrendben azonban nemcsak a kalóriák lényegesek, de a különböző tápanyagok bevitelére és sok másra is oda kell figyelni.

Az ábrán egy 10 hetes diéta testtömegre gyakorolt hatása látható. Jól megfigyelhető, hogy a diéta befejeztével még egy átlagos étrend mellett is jelentős mértékben gyarapodott a Páciens testtömege Táplákozástudományi és obezitológus szakemberi körökben a heti 0, kg-os fogyás nevezhető biztonságosnak.

Az ennél magasabb érték az izomtömeg csökkenését, epekő kialakulását, hiánybetegségeket és anyagcsereproblémákat is okozhat.

Tetszett a cikk? Még nem regisztrált? Iratkozzon fel hírlevelemre!

A két legelterjedtebb módja annak, amikor valaki eszement módon akar fogyni, hogy vagy őrült ütemben nekiáll sportolni, vagy egy rendkívül alacsony kalóriás étrendet akár kcal kezd el követni.

Bármelyikkel is próbálkozik az ember, az első héten legjobb módja a gyors fogyásnak biztosan kevesebbet fog mutatni a mérleg 1kg-mal.

Ez általában víz, amit ilyenkor veszítünk. A későbbiekben a heti súlyveszteség ennél valószínűleg kevesebb lesz.

1, A gyors fogyás érdekében csökkentsd a finomított szénhidrátok fogyasztását

Az emberek többsége egy éven belül legalább a felét visszahízza a leadott kilóknak, a következő évben teljes egészében visszatér a kiindulási súlyához. A lassabb súlyvesztéssel egészséges táplálkozási szokásokat is magunkhoz veszünk, szemben a gyors divatdiéták általi fogyással, ezért jóval valószínűbb, hogy fenntartható lesz az eredmény és az egészségünk sem károsodik.

Yo-Yo effektus Fogyás, hízás, fogyás, hízás, fogyás, hízás…. Ez az általános hatása a szélsőséges diétáknak.

Nincs tartós eredmény, egészségügyi károsodás viszont annál több. De miért hízunk vissza?

Fontos határidő jár ma le: nagy büntetés jár érte, ha valaki elfelejti A divatdiéták és csodapirulák, bár rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek, számos buktatójuk van. A szigorú villámdiétákra az emberek úgy tekintenek, mint egy ideiglenes önsanyargatásra, ami csak pár hétig, esetleg pár hónapig tart, a diéta végeztével és a pluszkilók leadásával pedig minden visszaállhat a régi kerékvágásba. Ezután jön a feketeleves: sokan azt tapasztalhatják, hogy a sikerek után a rövid idő alatt leadott súlyuk többszörösét hízzák vissza, mivel a fogyókúra után visszatérnek a korábbi étkezési szokásaikhoz, ezáltal a többletkalória zsírok formájában raktározódik.

Az, hogy visszaszedjük a keservesen leadott kilókat, nem feltétlen az akaraterő hiánya miatt, sokkal inkább biológiai folyamatok okán következik be. A súlyvesztés és a diétázás egyfajta stressz a szervezetnek, próbál ellenállni, ezért a pajzsmirigyműködés lelassul, az anyagcsere alacsonyabb fokozatra kapcsol, az éhséget szabályozó hormonok pedig még inkább evésre ösztönöznek.

Igyál zöld teát

Kutatások bizonyítják, hogy minden embernek megvan az a sajátos és jellemző testtömege, amellyel optimálisan működik. Szervezetünk ragaszkodni fog ehhez a testsúlyhoz, ettől nagyon nehezen fog tudni elszakadni.

A fogyókúrák nyomán kialakuló hiánybetegségek Ha kevesebbet eszünk, kevesebb olyan hasznos, energiát nem szolgáltató anyaghoz jut regenor vásárlói vélemények szervezet, mint a Vasa Folsav vagy a Bvitamin. Ezek nyomán olyan tünetek mutatkozhatnak, mint a: hajhullás.