Hogyan kell fogyni

Zabpelyhes gofri 4. Kérj segítséget!

Ne szégyelljük magunkat, ne bújjunk el! Ha az elmúlt évben nem sikerült egyedül megszabadulnunk a felesleges kilóktól, akkor nem valószínű, hogy a következő 5 évben sikerülni fog.

Forduljunk szakemberhez, álljunk össze barátainkkal, keressünk segítő csoportokat!

Hogyan lehet gyorsan lefogyni? A szakértők elárulták, Hogyan tudnék lefogyni gyorsan Hogyan lehet a leggyorsabban fogyni?

Legyél reális az étkezéseddel kapcsolatban! Gyakran alulbecsüljük a napi energiabevitelünket.

Vezessünk étrendi naplótismerjük meg, hogy hány kalóriára van szükségünk egy nap - majd próbáljuk meg összevetni a kettőt! Bármilyen termékre is húzza rá ezt a jelzőt a gyártó, ne dőljünk be neki.

Hatékony és eredményes fogyás zsírból? A hatékony fogyás képlete nem más, minthogy kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit felhasználsz. Te is közéjük tartoztál eddig? Ha megfogadod a tanácsainkat, sokkal hatékonyabban tudsz majd súlyt veszteni.

Ne várjunk csodát tőlük. Ne becsüld túl a fizikai aktivitásodat! A vércukor diéta, a lépcsőzés, a bringával munkába járás segít izmaink aktívan tartásában, de a fogyáshoz önmagukban nem elegendőek.

Főoldal » Diéta » Fogyókúra, elhízás » Hogyan lehet hatékonyan fogyni?

Ehhez elengedhetetlen az energiamérleg figyelembevétele - a megfelelő intenzitású, gyakoriságú, típusú edzéssel az energiafelhasználásunkat növelnünk kell. Ne pótold vissza a ledolgozott kalóriákat! A nagyobb fizikai aktivitáshoz magasabb napi energiamennyiség járhat - ez azonban nem jelenti azt, hogy bármennyit, bármit ehetünk, tekintettel arra, hogy a fő cél, hogy a felhasznált energia mennyisége meghaladja a bevitt kalóriák mennyiségét.

Ha egy lendülettel visszapótoljuk, amit az edzésen elhasználtunk - nem nagyon fogunk előrébb jutni.

Ne várd a csodát! Az évek, évtizedek alatt ránk rakódott kilók egyik fő jellemzője, hogy nagyon ragaszkodnak hozzánk. Ne várjunk csodát, ha nem dolgozunk meg érte rendesen.

Azt azonban a hogyan kell fogyni nevében és a tapasztalataim alapján garantálhatom, hogy a kitartó, rendszeres, megfelelő munka tartós eredményekkel jár. Légy kitartó, türelmes, és fegyelmezett - leld örömedet az új életedben!

Ezeket olvastad már?