Hogyan fogyjunk gyorsan és hatékonyan
Az utolsó vacsora, avagy hogyan fogyjunk gyorsan és eredményesen?
Újabb trendi hóbort vagy örökös életmódváltás? Szó sincs koplalásról, vagy önmagunk sanyargatásáról: itt a főszerepben a harmonikusan kialakított étkezés és napi ritmus áll, ami —spoiler alert- már rövidtávon hatékonyan befolyásolja a szervezetünk működését.
You’re Temporarily Blocked
Az alapszabály egyszerű, mint egy pohár friss víz: napközben ehetünk bármit — de tényleg szó szerint bármit- viszont a mennyiségekre figyeljünk oda — este pedig már az égadta világon semmit ne fogyasszunk.
Az alapelv egyszerű és nagyszerű — na de milyen következményei vannak rövid- illetve hosszútávon?
És mit hogyan fogyjunk gyorsan és hatékonyan ehetünk napközben egész pontosan? Reggelizzünk, mint egy igazi király! Nos, a reggeliről sokan tartják úgy, hogy akkor jó, ha laktat — és nekik van igazuk.
Ám ez a szénhidrát legyen okos megfontolás tárgya. Ha nagy édesszájú hírében állunk, a joghurt, a zabkása és bármilyen gyümölcs —igen, a banán is- megteszi, ha nem kedveljük az édes ízeket, akkor a tojás bármilyen kivitelezési formája a tökéletes választás. Együnk, amennyi belénkfér, napközben úgyis lemozogjuk a bevitt kalóriamennyiséget, ha viszont nem vonjuk meg magunktól a bőséges reggelit, elkerülhetjük, hogy már keto light hol kapható órakor farkaséhesek legyünk.
Délben sem kell tehát visszafognunk magunkat, sem az ételek minőségét, sem a mennyiséget tekintve. Ajándékozzuk meg a testünket, és ne hagyjuk ki a fogások közül a desszertet sem.
Ha már kezdjük úgy érezni, ez álmaink diétája, jó, ha figyelmeztetjük magunkat: ebéd után már semmit nem szabad enni. Ez elsőre igazán bizarrnak, sőt, félelmetesnek is tűnhet, ám a tapasztalat azt mutatja, csupán az első hét a nehéz.
Minden tengerparton megcsodálják a klasszis szörfös hatalmas melleit - képek
Tervezés, tervezés, tervezés! Egyébként is, érdemes a fokozatosság elvét követni: az első egy-két nap 5 órakor még nassolhatunk valamit, a következő napok folyamán az utolsó étkezés történjen 4 órakor, míg végül a cél legyen a 2 óra. A kulcs a jó minőségű, tápláló ételekben rejlik, ha azokat nem vonjuk meg magunktól, fokozatosan képesek leszünk átállni az új metódusra.
Óvakodjunk a zabálástól! Sajnos a tendencia azt mutatja, többen az éhségtől való félelmükben túleszik magukat az ebéd során, így nem, hogy fogyni nem fognak, de az alapos rosszullétet, sőt a kiadós gyomorrontást is előre borítékolhatják! Bár valóban nem kell kicentizni a tányérunk tartalmát, maradjunk az ésszerűség korlatjai között.
Egyébként ha két-háromórakor eszünk utoljára, jóval energikusabbak lehetünk, mint korábban, arról nem is beszélve, hogy a kilók szó szerint olvadni fognak rólunk.
Hasonló bejegyzések:.
