Hogy fogyjak le gyorsan, Hogyan fogyjak le?

Kategória: További fogyókúrás cikkek Hogyan fogyjunk le hatékonyan? Én azt vallom, hogy ez azoknak a nőknek diéta rina, akiket mi túlsúllyal valóban rendelkező csajok amúgy is irigyelünk. Mivel az ilyen nők valóban bomba formába tudják hozni magukat úgy, hogy nyaralás előtt egy héttel elkezdik a diétát, hogy fogyjak le gyorsan az amúgy is tökéletes testsúlyukból lefaragnak kilót. Az én cikkem olyanoknak szól, akik nem tartoznak ehhez a csoporthoz.

Szerintem először is el kell döntenünk magunkban, hogy tényleg le akarunk-e fogyni, hiszen ez az első igazi, és legnehezebb lépés.

A második nehéz lépés, a fogyás elkezdése, hiszen valljuk be őszintén, nem a második nap fog a mérleg 5 kiló mínuszt mutatni. Azt is tudomásul kell venni, hogy az első hétben a szervezetünk csak méregtelenít. Ez az jelenti, hogy a gyomrunkból, vesénkből, májunkból, és a bélrendszerünkből küldi ki a lerakódott felesleges anyagokat, vagyis zsírtól még hogy fogyjak le gyorsan szabadulunk meg.

Ez a lerakódás volt, hogy nálam elérte a kilót. Örültem én is, és bele is estem abba a csapdába, hogy akkor most már nem is kell a fogyókúra, aztán meg lestem, hogy a nehezen lekoplalt 3 hét után, az a kiló visszaugrott kevesebb, mint egy héten belül. Következő, amit mindenképp el kell döntenünk, hogy nem követünk egyetlenegy hiper-szuper diétát sem kivéve, ha tele vagyunk zsetonnal, és a dietetikusunk készít számunkra személyre szabott diétát…magunk állítjuk össze, hogy mikor mit együnk, hiszen csak mi tudjuk, hogy mit szeretünk enni.

Egy fontos fő szabályt kell csak betartani, ami örök érvényű, mégpedig délután 13 óra 00 percig a napi szükségletünknek megfelelő szénhidrátokat be kell pumpálnunk a szervezetünkbe. Utána jöhetnek a fehérje tartalmú élelmiszerek.

Ez a legfontosabb, amit meg kell jegyeznünk. Egy másik alapszabály: naponta legyen meg az öt étkezés: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora. A napi öt étkezéssel kapcsolatban javaslom, amit már én is kipróbáltam, az ebéd mind a két ételcsoportot tartalmazza: szénhidrátot és fehérjét egyaránt.

Nekem amúgy az étkezések következő ütemterve vált be, de mindenki kikísérletezheti a saját szervezetének legmegfelelőbb időbeosztást. Reggeli:Tízórai:Ebéd:Uzsonna:Vacsora Én az időbeosztásnál figyelembe vettem, hogy délután ig meg kell inni a napi 2 liter folyadékmennyiséget, ami diétázóknál szigorúan csak szénsavmentes ásványvíz lehet; valamint azt a máshonnan kölcsönzött fogyókúra férfiaknak étrend, hogy este után nem eszünk egy falatot sem.

Az ütemtervet módosítja a beiktatott edzés is. Ugye nem gondolták hölgyeim, fogyni 5 kg csupán fogyókúrával fogják leadni a súlyfelesleget?

Hogyan lehet gyorsan gyorsan fogyni a zsírból, Hogyan lehet elveszíteni az extra zsírt

Az edzés egy külön fogalom, ami szerves részét képezi a zsírégetésünknek. Erről a témáról egy külön cikkben elmélkedem. Nos, lássuk, hogy miket ehetünk. Aki eddig abban reménykedett, hogy néha beugorhat egy kis csoki, vagy fagyika, az nagyot tévedett.

Hogyan fogyjak le gyorsan?

Most le akarunk fogyni, és ennek ára van. Számomra mindig is a péksüteményekről, illetve a fehér kenyérről történő lemondás a legnagyobb kín. De tudomásul kell venni, hogy ezeket hanyagolni kell. Helyettük választhatunk teljes kiőrlésű magvas kenyeret, vagy puffasztott rizst, búzát. Az ételeinkből hanyagolnunk kell a sót.

Aki ezt nem bírja, az picit sózhat, de ne vigye azért túlzásba.

A szénhidrátok csoportjából sem mindegy, hogy mit veszünk magunkhoz. Inkább együnk meg egy almát tízóraira, mint egy banánt. Ebédre, ha egy mód van rá, ne együnk már kenyérféleséget; az én nagy halálom az, hogy készíthetünk magunknak egy jó kis virslis lecsót ebédre, vagy pörköltet — kevés olíva olajjal készítve persze — de nem ehetünk hozzá kenyeret, tésztát, nokedlit.

Ez is benne van a pakliban; az ilyen dolgokat el kell fogadnunk.

Szombat: protein Vasárnap: léböjt Tehát hétfőn csak vizet iszom, hogy a szervezetem megtisztuljon a mérgektől.

Nem fogyaszthatunk alkoholt, nem ihatunk kávét, nem dohányozhatunk, mert így lenne egészséges. Persze ezek közül nem lehet mindenkinek mindent betartani, én mindig hogy fogyjak le gyorsan mondom, csinálják, de mértékkel. Vagy megfogadják a tanácsom, vagy nem, mindenkire rá van bízva a döntés, viszont azt tudni kell, hogy csakis a saját fogyásuk hatékonyságát csökkentik, valamint a saját egészségükkel játszanak.

Milyen szép is lesz, a futógépen legyalogolni hegymenetben 15 percet, aztán meg kirohanni a terem elé, dm étvágycsökkentő egy cigit… A legrosszabb, amit tehettek magatokkal… Mit ehetünk akkor?

Délután: húst, halat, tojást, illetve fehérje tartalmú ételeket. Persze nem ennyire drasztikus a helyzet, hiszen ezek csak étel főcsoportok, mindenki maga választja ki, hogy mit szeret belőle, és azt eszi.

Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat

Én pl. Diéta idején, meg amúgy is, kitűnő zöldség a brokkoli. Na, olyan ember még nem járt a földön, aki velem brokkolit etetett volna! Kerülni kell még a boltban kapható készételeket.

Rengeteg tartósítószer, és felesleges anyag van benne, ilyen pl. Nem jó, higgyétek el nekem! Az a jó, amit ti készítetek otthon, mert tudjátok, hogy abban mi van.

Azt fel sem merem sorolni, hogy miket nem lehet enni, mert a büdös életben nem érnénk a cikk végére. Én sokszor próbáltam már lefogyni, már kitapasztaltam, hogyan is lehet ezt megvalósítani, sikerült is, aztán férjhez mentem, lett egy család, akire főzni kellett. Aki jól főz, és átlagemberként él, és az átlag magyar ételeket készíti a családja számára; az soha nem tud lefogyni anélkül, hogy erőt venne magán, és egy bazi nagy elhatározással és akaraterővel állna neki fogyókúrázni. Szót kell még ejtenem az étrend-kiegészítőkről.

Ezeket csak akkor javaslom, ha edzünk is, és nem csak a hogy fogyjak le gyorsan vonjuk meg magunktól. Vitaminkészítmény persze ez utóbbi esetben is szedhető, de semmiképp nem szedjünk zsírégetőt, ha nem tornázunk legalább hetente háromszor.

A vitaminoknál is inkább bújjuk az Internetet keményen, és nézzük meg melyik vitamin, ásványi anyag milyen ételben lelhető fel, és inkább ezt építsük a diétánkba. A zsírégetőkről, és egyéb étrend-kiegészítőkről az edzés című 2. Jó egészséget, és egészséges fogyást kívánok mindenkinek, kérdéseket szívesen várom.