Hogy fogyjak le 10 kilót gyakori kérdések. Create The HTML Form

Szerző: Jámbor Brigitta okt 26 BlogDiéta Nincsenek hozzászólások Biztosan te is hallottál már az életmódváltás kifejezésről. Több okból is sokan szeretnének belekezdeni, vagy már el is kezdték az életmódváltást. De mi is az az életmódváltás, és hogyan csináld jól? Mi köze van a fogyáshoz? Miért mondom azt, hogy a fogyás csakis életmódváltással lehet tartós és végleges?

Ebben a cikkben megtudod. Mi az az életmódváltás?

Az életmódváltás a jelenlegi meglévő életmódunk tudatos, és hosszútávú megváltoztatását jelenti. A tudatoson, és a hosszútávún van a hangsúly. Az életmódváltáshoz végleges változtatásokat kell hozni. Nem elég, csak időszakosan változtatni az életmódunkon, mert akkor nem történik lényegi változás. Az igazi életmódváltásban tartósan és véglegesen megváltoztatjuk az életmódunkat, új szokásokat építünk ki, ami támogatja az életmódváltással elérni kívánt célunkat.

A másik fontos dolog a tudatosság. Valamilyen ok miatt, meg szeretnénk változtatni az életünket, tehát célunk van a változással. Az életmódváltásnak tudatosnak kell lennie, hogy ezeknek a céloknak az elérését segítse.

Az életmódváltás célja Rengeteg célja lehet az életmódváltásnak, ezeket felsorolni is nehéz lenne. A két leggyakoribb oka, az az egészség miatti, és a fogyás céljából történő életmódváltás.

Another example headline.

Egészség miatt is rengetegen váltanak egy jobb, egészséges életmódra. Pusztán azért, hogy egészségesebbé tegyék a jelenlegi életmódjukat, vagy rossz esetben pedig az orvos írja elő. Mindenki tudja, hogy az egészség milyen fontos, de mégis ebben a rohanó világban hajlamosak vagyunk elhanyagolni, vagy nem figyelni elég tudatosan az egészségünkre. Sokan pedig elsősorban a fogyás érdekében szeretnének életmódot váltani, mint ahogy valószínűleg te is.

Tudd, hogy nagyon jó helyen jársz, ugyanis az életmódváltás a fogyás kulcsa!

Fogyókúra 16 éveseknek

A cikk további részében ezért elsősorban a fogyással kapcsolatos életmódváltással fogunk foglalkozni. Viszont ha már eddig is ismertél, akkor tudod, hogy számomra fontos, hogy egészségesen fogyj, ezért jelentős szerepe lesz az egészséges életmódváltásnak is a továbbiakban.

Életmódváltás szerepe a fogyásban Rengeteg anyagot készítettem arról, hogy az elhízás, a jelenlegi szokásokhoz, életmódhoz vezethető vissza.

Ezek a káros szokások, azaz a nem megfelelő életmód eredményezi az elhízást. Ha fogyni szeretnél, akkor ezeket a káros szokásokat meg kell szűntetned, át kell alakítanod. Hiszen ha nem teszed, akkor valószínűleg csak további hízáshoz vezet.

Mivel a célod a fogyás, az új életmódodnak olyan szokásokat kell tartalmaznia, ami fogyást eredményez. Nem tartalmazhat olyan szokásokat, amik hízáshoz vezetnek, vagy legalábbis minél kevesebbet. Ha ezt megteszed és sikeresen beépíted a mindennapjaidba, akkor egyenes út vezet a fogyáshoz. Ugyanis, ha figyelmesen végig olvasod ezt a cikket, te is látni fogod, hogy ezek miért nem tudnak működni hosszútávon. A végére ezt is tisztázzuk. Milyen a sikeres, és tartós életmódváltás?

Mivel életmódot hosszútávra váltunk, lehetőleg egy életre, egyáltalán nem mindegy, hogy milyenre. Mik azok, amikre mindenképp figyelned kell? Egy végleges megoldást keresünk, hiszen ha nem történik hosszútávú változás, akkor ugyan oda lyukadunk ki, ahonnan elindultunk. Itt már ki is esik jó néhány fogyással kapcsolatos módszer. Ilyen például az, amikor túl alacsony kalórián, vagyis koplalással, éheztetéssel történik a fogyás.

4 napos diéta

Ugyanis nem koplalhatsz életed végig, tehát nem fenntartható. A koplalás evészavart, falásrohamokat vált kiami utólag nagy eséllyel jojó effektust fog eredményezni, tehát a leadott kilók vissza is jönnek, amint egy picit is többet eszel. És mivel nem tudsz életed végéig éhezni, garantált a visszahízás! Egészséges Ahogy a cikk elején említettem, vissza is tért az egészség az életmódváltásba. Mindenki számára fontos az egészség, ha nem a legfontosabb. Hogyha még nem is az egészség miatt szeretnél életmódot váltani, akkor sem hagyhatod figyelmen kívül.

Egyrészt az egészséges szokások fogják a fogyásod elősegíteni hosszútávon.

Másrészt ne is nevezzünk életmódváltásnak egy olyan dolgot, amiben a cél elérése érdekében, az egészséget kell beáldozni. Ez nem csak butaság lenne, de egyáltalán nincs szükség a fogyáshoz hozzá. Sőt, ahogy említettem, egészséges életmódot kell kialakítanod ahhoz, hogy hosszútávon lefogyj. Meglepően sok olyan fogyással kapcsolatos módszer létezik, amiben erősen megkérdőjelezhető, hogy mennyire egészséges, és így amúgy sem fenntartható.

Toman diéta veszélyei

Ilyen a korábban említett alacsony kalórián éheztetés, de ide sorolnám a csodaszereket is. Jelenleg nem létezik olyan csodaszer, vagy bármi egyéb módszer, ami életmódváltás nélkül jelentősen elősegítené a végleges fogyásod.

Ezért minek is használnál bármi ilyet, aminek minimum erősen megkérdőjelezhető az, hogy egyáltalán miért is lenne rá szükség, és hogy egyáltalán mit is tartalmaz valójában. Szerethető Az új életmódodnak szerethetőnek kell lennie. Az olyan életmódváltás, ami nem szerethető, az nem is fenntartható.

Nem szenvedni szeretnénk egy életen keresztül, hanem tudatosan a célunk érdekében szeretnénk változtatni. Itt hadd említsem meg, hogy az olyan szokások, amik egészségesek, de nem szereted, azt ne ide soroljuk. Ezzel kapcsolatosan lejjebb még fogok segítséget adni.

Jegyzetfüzet:

Motiváció szerepe az életmódváltásban A sikeres életmódváltáshoz mindenképp szükség lesz egy jó adag motivációra. Előfordulhat, hogy jelenleg nem érzed magad kellően motiváltnak ahhoz, hogy megváltoztasd a megszokott, és legalább részben szeretett szokásaidat. De ezt a kérdést sokszor túl is misztifikáljuk, nem megfelelően közelítjük meg. Van egy célod, amiért te életmódot akarsz váltani.

Gyűjts motivációt a célodból!

Segítsen lefogyni kb

Hogy fogyjak le 10 kilót gyakori kérdések magadban, hogy miért akarsz életmódot váltani, és hogy ez milyen eredményeket ad majd! Tényleg vágysz arra a célra, mert ha nem, akkor nem is foglalkoztatna. Számodra ez a cél fontos. Igyekezz belső motivációt szerezni, tehát lehetőleg ne másért vagy másokért akarj életmódot váltani, hanem önmagadért.

Te akard elérni azt a célt! És erre emlékeztesd is magad folyamatosan! Ne hagyd, hogy kifogásokba menekülj! De hidd el, mindenkinek vannak, és ha mindenki ezek mögé bújna, akkor soha senki nem érné el a célját. Lehet, hogy megnehezítik bizonyos körülmények az életmódváltásod.

Ha sikerül, annyival is erősebbé válsz, mintha könnyebb utad lett volna. Lehet, hogy úgy érzed, te nem leszel képes rá. De ez nem így van. Igenis képes vagy rá, és ezt tudom. Hogyan kell fogyni akarnod kell.

Hogyan fogyjak le 10 kilót 1 hét alatt

Én is meg tudtam csinálni, sok Álomalak tag is meg tudta csinálni, és te is meg tudod csinálni. Neked nehezen megy? Akkor akard jobban, mint más! Lásd önmagad elérve a célod, és motiváljon a cél! Nem lesz könnyű. De ha a célt erősebben akarod, akkor sikerülni fog. Nyugodtan hogyan fogyjunk 5 kg ket het alatt bele, még ha nehéznek is tűnik a kezdet.

Lehet, hogy hosszabb ideje végzed rutinszerűen a rossz szokásokat, de ne hagyd, hogy ez, vagy a korod kifogásként szolgáljon. Lehetséges, hogy sok 20 évesnek sem fog könnyebben menni, mint neked.

Ez egyénenként változik. Már pár szokás megváltoztatásával is szép eredményeket lehet elérni pár hónap alatt. Nem biztos, hogy tetemesen fel kell forgatnod az életed, lehet, hogy elég pár szokást megváltoztatnod. Ők sem bánták meg, és te sem fogod. Vágj bele nyugodtan 40, 50, és 60 év felett is!

Hogyan kezd hogy fogyjak le 10 kilót gyakori kérdések az életmódváltást Az életmódváltás kezdete a legnehezebb. Sok olyan szokásról kell lemondanod, ami eddig a mindennapjaid része volt, és sok olyan új szokást kell beiktatnod, amit eddig nem tettél, vagy nem úgy.

Ez nehezedre eshet az elején, és fárasztó lehet. Az elején ezt legtöbbször úgy kell megtenned, hogy igazából nem akarod, nincs kedved megtenni. De ez csak az elején van így!

Drasztikus fogyás gyakori kérdések

Minél többször ismétled azt az adott szokást, egyre könnyebben fog menni. Egy idő után teljesen az életed részévé válik, és egyáltalán nem esik nehezedre megtenni. Azoktól a szokásoktól a legnehezebb megszabadulni, amiket már régóta csinálsz. Az ilyen szokásoknál több, az is lehet, hogy sokkal több időre lesz szükség, mint azoknál, amik nem régóta fogyókúrás stratégia életed részei.

De tudd, hogy ezektől is meg lehet szabadulni, csak több ismétlés szükséges hozzá. Minél többször ismétled, annál jobban fog menni. Tűzz ki egy napot, hogy mikor kezded az életmódváltást Tervezd meg, hogy mikor kezded el, és vedd komolyan!

Fogyás tokából. 2. Ajaknyújtóztatás :)

Ez ne legyen egy túl távoli időpont. Ne várd meg az újévet, és hasonlók. Ezek a túl távoli időpontok soha sem fognak bekövetkezni. Legyen egy kezdő dátumod, amire fel tudsz készülni, de ne arra várj, hogy életed legmotiváltabb napja eljöjjön. Ha túl távoli időpontot tűzöl ki, soha sem fogod elkezdeni, és méginkább csalódsz önmagadban.

És valószínűleg addig is folytatod az elhízáshoz vezető életmódod. Nincs tökéletes nap a kezdésre, de jó nap igen!