Éhezéssel fogyni

Szeretnél fogyni a szoptatás alatt? Íme tippjeink!

Lelassul az anyagcsere A gyors fogyás általában a jelentős kalóriadeficitből következik be, például azoknál, akik az eddigi kalória helyett hirtelen napi at kezdenek enni - mondja Gans. A baj az, hogy testünk ezt a korlátozott élelmiszerellátás jeleként ismeri fel, és éhezési módba kerül.

Kristina Alai, a The Bay Club Company személyi edzője szerint ezzel a következő a gond: "Amikor a tested éhezési üzemmódba kerül, az anyagcseréd lelassul, hogy segítsen az energiát megőrizni.

Gans szerint nem szabad drasztikusan csökkenteni a bevitt kalóriamennyiséget, maximum kalóriával egyél kevesebbet naponta, éhezéssel fogyni persze a sport is fontos része a célok elérésének.

Ha jelentősen megvonod magadtól a kalóriákat, a test az izmot kezdi bontani energianyerés céljából, az izomtömeg csökkenése viszont lelassíthatja az anyagcserét, az izmok ugyanis sokkal aktívabbak, mint a zsír. Tehát ha izmot vesztesz, lassul az anyagcsere - erre meg kinek lenne szüksége? Persze van pár trükk, amikkel ezt kijátszhatod: Fogyassz több fehérjét minden étkezéskor Súlyzózz! Jöhet a HIIT edzés is!

Forrás: getty images.