Fogyás kaloria szamolassal

Egy kimondottan kért téma következik: hogy a fenébe lehet leszokni a kalóriaszámolásról? Három alap dolgot szeretnék kiemelni a tippek mellett ebben a bejegyzésben, amit szerintem fontos megértened ahhoz, hogy le tudj mondani róla: A kalóriaszámolás tanult.

A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság.

Itt az idő, hogy elfelejtsd a kalóriaszámolást

A számolás tanult Senki nem úgy születik, hogy tudja, mi az a kilokalória és szénhidrát. Valahol életünk során ugyan hallunk róla — iskolában, barátoktól, fogyás kaloria szamolassal stb.

Ahhoz, hogy tudd ezt a tudást használni, értened kell, hogy hogyan működik: kalória be, kalória ki, kalóriát égetsz, kalóriát emésztesz, kalóriát számolsz, a kalória az istenek eszköze, amivel te irányíthatod a tested. Manapság könnyű azt gondolni, hogy a kalóriaszámolás a legegyszerűbb módja annak, hogy elérd az álomalakodat, hisz rengeteg helyen találkozunk ezzel a média különböző felületein.

Nézz csak meg egy fitnesz instagramos profilt, tuti, hogy fogyás kaloria szamolassal van vagy kalóriaszegény és fogyás kaloria szamolassal infókkal, vagy tippekkel, hogyan égess több kalóriát. Ha fogyni akarsz —márpedig ki ne akarna fogyni, amikor mindenütt azt állítják, hogy ha fogysz, akkor vonzóbb és egészségesebb leszel?!

Az mellékes, hogy amúgy tökre nem tudja senki, hogy valóban mennyi kalóriát éget a TE tested, max saccolni lehet, de senki nem tudja, hogy mi szívódik fel a beleidben, és mennyi energiára lenne tényleg szüksége a testednek. A tested azt használja, amennyit kap.

Ettől még lehet, hogy ha többet kapna, többet is könnyedén felhasználna. Lebutítani a testünk képességeit elég elkeserítő. Akárhogy is, mivel azt hiszed, hogy a kevesebb kalória a válasz mindenre, te elkezdesz kalóriákat számolni. És ha elég erős a motivációd a fogyásra, akkor hamarosan túlzásba viszed és mindent a kalóriaszegénységre való törekvés fog uralni.

Hamarosan minden döntésed úgy hozod meg, hogy a kalóriákat tartod majd észben. A kalóriákkal fekszel, a kalóriákkal kelsz, és az alapján tervezed meg, hogy mit egyél. Gyakorlatilag a kalória válik a mindenhatóvá, amivel azt hiszed, hogy megtaláltad a Pandora-szelence kulcsát.

Holott valójában csak egy hülye emberek által kitalált elméletet találtál meg, amivel totál elveszíted a lényeget szem elől. A kalóriaszámolás egy szokás Mint minden szokásról, amit felveszünk életünk alatt, erről is le lehet szokni. Ahhoz, hogy bármilyen szokástól megszabadulj, laktózmentes fogyókúrás por alábbi kilenc dologra van szükséged: a felismerésre, hogy van egy ilyen szokásod a döntésre, hogy változtatni akarsz rajta a motivációra, hogy MIÉRT akarsz változtatni egy elemzésre, hogy mikor jelentkezik ez a szokás és miért érzed úgy, hogy szükséged van rá a szokások gyakran hozzánk nőnek, valamit nyerünk általuk a megértésre, hogy a változáshoz erőfeszítéseket kell tenned egy stratégiára, hogy mit fogsz tenni, ha ez a szokás megjelenik, és hogy mivel helyettesítheted a megfigyelésre, hogy mi történik a fejedben olyankor, amikor elkezdesz számolni, és arra is, hogy ne vedd túl komolyan önmagad, sem pedig a szokásod fontosságát egy stop gombra, hogy amikor a szokás megjelenik, azonnal megálljt parancsolhass neki és főleg arra van még szükséged, hogy emlékeztesd magad: hibázni nem kudarc, és ha nem sikerül elsőre, amit szeretnél, az is teljesen normális, mert szokásokat átírni nem egy napos történet.

Ahogy a szokásod sem egy nap alatt jött létre, úgy nem is egy nap alatt fogsz megszabadulni tőle.

Mennyi makrót kellene ennem? Az ételek mérlegelése és nyomon követése alapvető fontosságú, mivel ez segít biztosítani, hogy a makróknak megfeleljen.

Ez a cél. A kalóriaszámolás egy illúzió, nem a valóság A kalóriaszámolás rövidtávon van, hogy hasznos már amennyire hasznos lehet az, hogy egy számológépként tekintesz a testedre test helyettén is használtam, hogy megtanuljak nagyobb adagokat enni, de hosszútávon garantáltan nincs szükséged rá.

Ez is csak egy szenvedéllyé és függőséggé válik egy evészavarral küzdő számára, és ez nem segít. Ha érdekel, hogy miért hülyeség a kalóriaelmélet, ajánlom az alábbi két remek cikket: ezt mindenképpen és ezt is mert tök jó.

A kalória cal az energia mértékegysége: egy kalória egy gramm víz hőmérsékletét egy °C-kal emeli meg, amolyan fűtőérték. Az emberi test azonban a számológépeknél jóval összetettebb.

Hogyan legyen kisebb az árnyékod? Fogyás ésszel

Ez nem csak fűtést igényel energiáthanem sok mást is, amitől optimálisan működhet. Már számtalanszor megtapasztaltam, hogy az egész kalóriaelmélet kudarcot vall. Oké, vannak alapok, vannak benne logikus és ésszerű dolgok, csak egy dolgot mindenki kifelejt: az emberi test zsenialitását.

Nem mindegy, hogy négy tál kukoricapelyhet vagy húsz deka csirkecombot eszel.

Nem mindegy, hogy mikor. Milyen állapotban. Mennyit aludtál. Mit ettél tegnap. Fogyás kaloria szamolassal preferál az anyagcseréd.

Hogy vannak a hormonjaid.

Vagyis lényegében nem mindegy, hogy a kalóriát milyen testbe viszed be. Hízhatsz kalórián, de fogyhatsz n. Ha arra számítasz, hogy az elvárásaid mentén cselekszik majd a tested, ki kell ábrándítsalak.

• A kalóriaszámolással lehet egészségesen fogyni? Mozgás és minden ami kell.
• Különbség kalória és kalória között
• Fogyás nehezen indul
• Peak girl A tömegnövelő étrend alapjai Nem megy a fogyás?
• Makrók a fogyás női: Hány makrót kell ennem a fogyáshoz? - benhays.fr
• KalóriaBázis | Kalóriaszámláló, Kalóriatáblázat, Kalória kalkulátor
• Magasság: cm Életkor: 43 Cél testsúly: 85 kgde ha már 8-assal fog kezdődni, azt is sikerként könyvelem el.

Az, hogy mennyi a szükséges kalória, relatív és rengeteg tényezőtől függ. A kalória nem minden Mi az a kalória egyáltalán? Egy klinikai mértékegység, egy idea, emberi találmány. A testünk nem ugyanúgy reagál különböző táplálékokra, mint ahogy különböző érzelmekre sem!

Hiába eszel meg valamit, ha az nem szívódik fel. A cronometer vagy kaloriabazis nem lát a beleidbe. Az enyémbe legalábbis biztos nem.

Kalóriaszámolás fogyókúra Diétamatek: kalóriaszámlálás kezdőknek Hogyan kezdjen hozzá? A kalóriaszámlálás első lépés az kalóriaszámolás fogyókúra meghatározása.

Annyiszor átéltem már a frusztrációt, hogy a számok cserbenhagynak, és nem értem, mi történik. Nem tudtam elképzelni korábban, hogy a kalóriaszámolás nélkül éljek.

Egy évtizede gyakorlom. Vagyis… gyakoroltam. Ha valaha számoltál kalóriákat, kevesebbet ettél és gyakran tör rád sóvárgás vagy túlevés bizonyos ételek miatt, amit ösztönösen kompenzálsz és helyre akarsz hozni, akkor igen valószínű, hogy teljesen összezavartad a természetes éhségérzeted.

Fogyás kalóriaszámolással: íme az igazság, hogy lehetséges-e!

Nincs szükséged ételre, ha nem vagy éhes vagy kevesebbet ír elő a kalóriák világa? Ez nem mindig igaz. Talán sokkal több ételre van szükséged, mint amit a kalóriák mondanak.

Talán sokkal többet is ehetnél anélkül, hogy változna a súlyod. Nem tudhatod, amíg csak a számokkal vagy elfoglalva. Amit én csináltam Rengeteg energiába került elhagyni a mérést, számolást, kalóriakalkulátorokat, és nem ment egyik napról a másikra.

Én is szabályosan be voltam tojva, hogy mi lesz, ha nem számolok, és tuti minden összeomlik és hízok majd és fogyás kaloria szamolassal tudok normálisan enni és tök gáz lesz stb. Igyekeztem a kalóriát tényleg minimumnak látni, semmint maximumnak. Bármikor, ha eszembe jutott valami, megettem. Mivel egy megvonásos időszak után fogyás kaloria szamolassal mentális éhség nagyon erős és ugyanolyan fontos szerepet tölt be, mint maga a fizikai éhség, nem kérdőjeleztem meg többé, hogy egyek-e és tényleg éhes vagyok-e vagy sem.

Tudtam, hogy a legjobb, amit tehetek az, hogy eszek. Voltak nehéz napok, amikor untam ezt az fogyás kaloria szamolassal, hogy állandóan enni kell meg főzni… meg enni… és legszívesebben egész nap csak vízen és napsugáron éltem volna, de a testem többé nem hagyta. Egy hónap után, mikor már számolva eleget ettem, visszatért az étvágyam, fizikailag, és egyre inkább enni akartam ennyit magamtól is, nem volt többé szükségem számolásra.

Please wait while your request is being verified...

Addig azonban elég hepehupás volt az út. Eleinte már akár száz kalóriával nagyobb mennyiség, mint amit magamnak szabtam, szorongást keltett bennem. Ha helyett például kalóriát ettem, azonnal le akartam mozogni. Mert hát hogy tudna a testem bármit is kezdeni azzal a száz kalóriával… inkább én magam tettem érte, hogy kezdjen vele valamit, szándékosan lemozogtam. Képtelen voltam magamat rávenni, hogy önként emeljek az adagokon, mert azt gondoltam, hogy minden egyes plusz kalória plusz kilókhoz vezet.

Elég butaság volt, de hé, ezt tanultam.

• Túró kalória - Lehet fogyni túróval? - Diet Maker, Hogyan lehet fogyni túró
• Az előző részben kitárgyaltuk, hogy mi az az összetevő a diétákban, ami nélkül nem működik egyik sem.
• Szabályok a hatékony fogyáshoz
• Egyszerű fogyókúra-matek, kalóriaszámolás nélkül Kovács Kriszta Fogyókúra kalóriaszámolással.
• Hogyan tudsz fogyni csokival? - Fogyni akarok! - Rita Fitnesz Receptjei
• Harcban a kilókkal, Morbidly elhízott lehet fogyni
• A törlés kéréséig

Kiszámoltam, mennyi az alapanyagcserém, és mindent ahhoz viszonyítottam, mintha az lenne az én alap beállított értékem, ami a határ a súlytartás és hízás között, és ami fölé soha nem engedtem menni magam. Átlagban mindig annyit ettem. Gyakorlatilag tök mindegy lett volna, hogy mit szabok meg magamnak, a lényeg az volt, hogy akartam egy fix számot, amihez tarthattam magam. Biztonságot adott. Azt éreztem, hogy számít. Ez így ment éveken át, amíg rá nem jöttem, hogy ez így totál kimerítő, fárasztó, idegesítő, időpocsékoló napi étrend fogyókúrázóknak rohadtul semmi értelme.

Az egész egy illúzió.

Akartam valamit, amit irányíthattam, és így lett a kalóriaszámolás az életem része. Mégis rettegtem többet enni.

Ezen a napon összesen: kcal-át vittél be.

A számolás meggátolt abban, hogy szabadon egyek Nekem bevált, hogy apránként indultam neki a változtatásnak. Eleinte nem a szokás elengedése volt a célom, hanem hogy félelem nélkül képes legyek megenni több kalóriát, mint amennyit a kalkulátor ír nekem súlytartásra. Hétről hétre növeltem az adagokat. Fogyás kaloria szamolassal érdekes benne az, hogy nem is híztam annyitól, amit a minimumokban írtak, amitől persze eléggé meglepődtem és megnyugtatott, hogy tényleg ehetek többet.

Ugyanannyit híztam kalórián, mint egy éve még kalórián. Az anyagcserém felpörgött és a testem képes volt emelni az anyagcsere értékemet ösztönösen, anélkül, hogy nekem bele kellett volna szólnom.

Tudja, hogy vigyázzon magára. Ha többet eszel, többet éget, ha kevesebbet, akkor pedig kevesebbet éget. De aztán tényleg jöttek a kilók, és megrémültem, hogy a kalkulátor igazat írt és talán kevesebbet kéne ennem.