Fogyás hátból. Nem hiányzik valakinek egy póni?
Mivel nincs terhelési csúcs, az úszás kifejezetten kíméletesen edzi a szívet.
Emellett a víznyomás is kedvezően hat azáltal, hogy összenyomja a bőrfelszín alatti ereket: a vér a mellkas felé tolul, így a szívnek intenzívebben kell dolgoznia.
Pörög az anyagcsere A medencék, tengerek és tavak vize ritkán ideális hőmérsékletű, tehát a testnek kell kiegyenlítenie a különbséget — ami felpörgeti az anyagcserét. Ráadásul az úszással izmot is építünk, és ez ugyancsak serkenti az anyagcserét: minél nagyobb a testben az izomtömeg, annál több kalóriát égetünk el, még az edzés után is.
Csökken a diabétesz kialakulásának kockázata Fogyás hátból fizikai aktivitás csökkenti a vércukorszintet, ugyanis ahhoz, hogy az izmok dolgozni tudjanak, energiára van szükség, mely mindenekelőtt az elfogyasztott szénhidrátokból származik. Az energia pótlását a véráramból nyert cukorból biztosítja a szervezet. Az úszás azonban emellett javítja a sejtek inzulinérzékenységét is — ez azt jelenti, hogy a hasnyálmirigynek kevesebb inzulint kell kibocsátania, így csökken a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye.
Izom és ízületek Az úszás az egész testet edzi, a kisebb és a nagyobb izomcsoportokat egyaránt erősíti.
Ám mivel a vízben mozgunk, az ízületeket kíméletesen mozgatjuk át — a vállaktól a csípőn át a térdekig. Érezhetően javítja a mozgékonyságot, és további pozitív hatása, hogy oldja a vállban és a hátban lévő feszültséget.
Így égess 60%-kal több kalóriát!
Egészséges fogyás A közelmúltban megjelent egy német tanulmány, amelyben különböző sporttevékenységek energiaigényét hasonlították össze a szakemberek. Kimutatták, hogy az úszás és a kerékpározás során hasonló a test energiafelhasználása. Egyórányi mellúszás alatt akár kcal-t is elégethetünk, csakúgy, mint ugyanennyi ideig tartó bringázással. Nyugodt fogyás hátból Bizonyított, hogy a fizikai aktivitás kulcsfontosságú az alvásproblémák kezelésében.
A nitrogénciklus azonban komplex folyamat, mi pedig több módon is felborítjuk, aminek eredménye, hogy a talajból kezd eltűnni ez a rengeteg biológiai folyamat számára nélkülözhetetlen elem. A nitrogén az oxigénhez, a szénhez vagy a hidrogénhez hasonlóan az élet szempontjából az egyik legfontosabb elem. Épp ezért lehet sokkoló a felismerés, hogy a talajból gyorsabban tűnik el a nitrogén, mintsem pótlódni tudna — erről több korábbi bizonyíték összegzésével jutott egy új, immár a tudományos bírálaton is átesett, a Science című lapban publikált tanulmány.
A sportolás hatására csökken a stressz, oldódik a feszültség, megnyugszunk, és este könnyebben elalszunk. Azonban ne feledjük, hogy rövid távon az úszás éberebbé tesz, hiszen megdolgoztatja a keringést, tehát az edzés és a lefekvés között legalább ch szegény étrend óra teljen el.
Kiváló kondíció Az úszás mindenekelőtt az állóképességet javítja — erősíti a szívet és a keringési rendszert. A vízben szer nagyobb az ellenállás, mint a szárazföldön, vagyis a mozgás jelentősen több energiát igényel ebben a közegben. Különösen igaz ez a gyorsúszásra.
Egy kis gyakorlással egyre hosszabb ideig leszel képes tempózni, és gyorsan javul majd az erőnléted. Jobb tüdőkapacitás Egy amerikai kutatás eredményei szerint az úszók tüdőkapacitása nagyobb, mint a futóké.
A légzőszervek izomzata úszás közben folyamatosan aktív, hiszen a víznyomás gondoskodik róla, hogy fogyás hátból lélegezzünk.
Hogyan lehet fogyni egy hátsérüléssel - Hogyan fogyhatok gerincsérüléssel?
Az asztmások számára is ideális sport! Jókedvre derít Ha vízben mozgunk, élénkebbé válik a vérkeringés az agyunkban, ezért könnyebben oldjuk meg a problémákat, de az úszás egyébként is pozitívan hat a kognitív működésre. Elősegíti az idegsejtek regenerációját és serkenti a szerotonintermelést, tehát rendszeres tempózással hatékonyabban győzhetjük le a rosszkedvet.
