Fogyókúra böjt. Böjt fajtái és élettani hatásai
A fogyás és az egészség javításának természetes és hatékony módja diéták és kalóriaszámlálás nélkül. Ami nem természetes a szervezetünknek, az az egész napos étkezés vagy a diéta.
Megosztás Úgy kezdődött az egész, mint máskor. Elegem lett magamból. Biztos ismeritek ezt az érzést, amikor csak esztek, esztek, és nem is azért, mert éhesek vagytok, hanem egyszerűen csak kívánjátok étvágycsökkentő italok ízeket.
Ez bizony érzelmi evés a javából, kompenzálás. Tisztában vagyok vele, hogy nem arról van szó csupán, hogy le akarok fogyni, hanem az egész lényemet új ruhába akarom öltöztetni.
Tudja, mi az az órához állított böjt? És azt, hogy mennyit lehet vele fogyni? Travelo
Kőkemény munka van még előttem, de sokat tanultam magamról ismét ez alatt a három hónap alatt. Kezdem az elején.
Mi az a 18:6?
Egy csúnya vita döbbentett rá arra, hogy ideje változtatnom. Nem a fogyásról volt szó, hanem csak ilyen általános dolgokról. De magamhoz képest nagyon belementem ebbe a vitába, és kiabáltam, meg még cukkoltam is a másikat, fogyókúra böjt utána nagyon megijedtem magamtól. Amit az után az este után éreztem: szégyen, kétségbeesés, kilátástalanság.
Sürgősen változtatnom kellett. Megállapítottam, hogy azért vitatkoztunk, mert én elégedetlen vagyok magammal, de nem tettem érte, hogy ez másképp legyen. Szeretnék egy egészséges, kiegyensúlyozott életet élni, amibe nem fér bele a magammal való elégedetlenség.
Utálom azt, ahogy az emberek viszonyulnak ehhez a témához.
Az 5:2 diéta előnyei
Mindenki saját maga tudja, hogy mennyi kilóval érzi jól magát, mi az, ami még belefér, és mi az, amikor már nehezen köti be a cipőfűzőjét, vagy szuszog egy kisebb emelkedőre való gyaloglás során. Tényleg nem vagyok kövér, nem vagyok túlsúlyos, még az egészséges kategóriába tartoztam a 61,7 kg-val.
De nekem ez sok volt. Szépen lassan jöttek rám a kilók, és képtelen voltam nekiállni bármilyen diétának. Egyébként az ideális testsúlyom kg között van.
Elkezdtem nézegetni, hogy mit tehetnék, hogy lemenjenek rólam a kilók. Olyan vagyok, hogy ha nehéznek érzem magam, mozogni sincs kedvem, inkább lefogyok, és utána kezdem. Tudom, hogy ez nem a megfelelő hozzáállás, de nálam ez működik.
- Mi az omnitrition diéta 16 8 böjtölés munka fogyás: A 16 órás böjt jó a fogyáshoz?
- Mindent az időszakos böjtről: működik, de csak ha JÓL csinálod!
- Este 8 után leteszem a villát és fel nem emelem azt másnap délig.
Így találtam rá az időszakos böjtre. Erről nem szeretnék külön írni, mindenki tud ezzel kapcsolatban számos cikket olvasni a neten, vagy videókat nézni a témában.
A arány volt a legszimpatikusabb, ami abból áll, hogy 16 órát böjtölök, és 8 órában eszem.
Hogyan befolyásolja a szakaszos böjt a hormonjaid?
Átálltam arra, hogy délelőtt 10 órakor eszem először, és este 18 óra után már egyáltalán nem. Tisztában vagyok azzal, hogy egy alapos kivizsgálás is rám fér, és azt is tudom, hogy nem egyik napról a másikra kellett volna nekiállnom, de természetesen így kezdtem.
Mindenhol olvasni, hogy ne egyik napról a másikra csináljuk, de ebben nem tudok fokozatos maradni. Egy negatív dolgot tapasztaltam az elején, mégpedig azt, hogy sokszor szédültem.
Az alkalmazásról
Innen látszik, hogy rengeteg édességet ettem, és azt totál visszaszorítottam, és ezt megérezte a szervezetem. Mostanra elmúlt, és megszokta azt a mennyiséget, amit kap. A böjt időszak alatt csak kávé, víz, és tea, természetesen fogyókúra böjt nélkül. A másik, amit drasztikusan csökkentettem az a nasik fogyasztása. Nagyon édesszájú vagyok, de annyira nem jelentett gondot, meg is lepődtem rajta.
Azért teljes mértékben nem akarok lemondani róla, és mindig kap helyet nálam, mert nekem így jó.
Egészséges az 5 napos böjt?
Azt gondolom, hogy ha már csak ezt a kettőt elhagyom, és este 18 óra után nem eszem, ugyanezt érem el, de valahogy azt éreztem, fogyókúra böjt szeretném kipróbálni az időszakos böjtöt, kíváncsi voltam rá. Tényleg minden fejben dől el, ezt már annyiszor tapasztaltam, és most újra.
Bírságot vonhat maga után, ha ez nincs a kocsiban: 10 dolog, amit fontos az autódban tartani télen Az időszakos böjt nem való mindenkinek, egyesek számára veszélyeket is rejthetnek a mellékhatásai - annak ellenére, hogy valóban jó módszer a fogyáshoz. Nem kérdéses a hatékonysága a fogyókúrának, gyorsan beindítja a zsírégetést, de nem mindenkinek való. Az alábbiakban olyan helyzeteket soroltunk fel, amikor kerülendő az egy-egy főétkezés kihagyására, az étkezésre fordított időszak korlátozására épülő diéta.
Egyébként is nagyon kitartó vagyok, de csak abban tudok az maradni, ami érdekel, és látom a fejlődést, a lehetőséget benne. Nem az volt a célom, hogy egy hét alatt leadjak kilót, nem a gyors megoldásra vágytam, hanem arra, hogy szépen fokozatosan haladjak az úton, és kialakítsak egy új életmódot.
Úgy érzem, hogy sikerült, és a legfontosabb az volt, hogy felismerjem, ideje változtatni!
