Egészséges súlycsökkentő diéta. 47 egészséges fogyókúrás étel, amelyet bele kell foglalni az étrendbe

Mindannyian ismerjük ezt az érzést! A SLIM BOOST fogyókúrás étrend-kiegészítőkkel négy különböző variáció áll rendelkezésedre, és ezek mindegyike speciális funkciót tölt be — egészséges súlycsökkentő diéta a fogyókúrás program gyenge pontjainak irányítására szabták őket. A termékeket úgy tervezték meg, hogy megfeleljenek a leggyakoribb kihívásoknak, amelyekkel a mozgalmas mindennapokban mindenki találkozik. A tervezők az egyes variációk összetételét alaposan átgondolták, a finom és természetes alapanyagokból összeállított termékek tehát jól sikerültek. Használd a Slim Boost terméket a mindennapi egészséges életmód részeként … … ha kalória-ellenőrzésre van szükséged a kalóriák felszabadulásával kapcsolatban, vagy amikor tudod, hogy kevésbé egészséges ételeket fogyasztasz, vagy nagyobb mennyiségű ételt, mint amennyit képes vagy elégetni, … ha születésnapi partira mész, ahol halomban áll a hot-dog, a muffin, a sütemények és a tejszínhab, … ha háromfogásos bulira készülsz, ahol rengeteg lesz a mártásos kaja, a sült burgonya és a desszert, … ha filmet akarsz nézni este sok hamburgerrel és pizzával, vagy ha péntek este steakben és krumpliban gondolkozol.

Hat rossz tanács, amit nem szabad elhinni a fogyásról Forrás: Diéta és Fitnesz Nézzünk pár városi legendává vált súlycsökkentő tippet — olvasható a Drasztikus diéta és Fitnesz cikkében.

Sokszor keveset kell enni Bár a köztudatban az él, hogy aki többször eszik keveset, fogyni fog, a valóságban ez nem egészen igaz vagy nem mindenkire igaz.

Pontosabban nem az számít, hogy hányszor eszik egy nap, hanem az, hogy mennyi a bevitt kalória mennyisége. A főétkezések közé beiktatott kisebb étkezésekkel elkerülhető, hogy a főétkezések során az éhség miatt túl sok kalóriát fogyasszon — állítja az egyik oldal. Más szakértők szerint minden étkezés után a vércukorszint emelkedik, amelyre reagálva a szervezet inzulint termel, az inzulin pedig a hízásért is felelőssé tehető, így a kiegészítő étkezések beiktatása nem feltétlenül jó.

Zsírégető Magazin

Maximum egészséges súlycsökkentő diéta — egy délelőtti és egy délutáni — kisétkezés ajánlott. Le a szénhidrátokat!

Egészséges Fejbőr - Csodaszarvas (Teljes Album)

A fogyókúra ideje alatt is szüksége van a szervezetnek a szénhidrátokra. Ha hirtelen száműzi a szénhidrátokat az étrendjéből, a szervezet anyagcseréje felborul, ráadásul a magasabb fehérje- és zsírfogyasztás szív- és keringési problémákat, valamint a vese és a máj működésének zavarait is okozhatja.

Kerülje a finomított szénhidrátok fogyasztását, de például a teljes kiőrlésű lisztből készült termékeket, illetve a zöldségeket és a gyümölcsöket ne iktassa ki az étrendjéből.

Csak semmi egészséges súlycsökkentő diéta A legjobb, ha a fogyni vágyó úgy alakítja ki a diétás étrendjét, hogy abban az édesség is helyet kapjon. Persze zsírban és cukorban gazdag édességek helyett válasszon olyan tápláló, vitamindús finomságokat, amelyek csillapítják az édességéhségét, emellett pedig egészségesek is, mint például a sovány tejből és friss gyümölcsből készült shake, a natúr joghurt egy kanál bogyós gyümölccsel vagy az olajos magvakból max.

Ám sokszor hiába születik meg az elhatározás, a fogyókúra iránti elszántságot pillanatokon belül semmisé tehetik az élelmiszerek árcédulái. Tippjeinkkel segítünk abban, hogy jusson is, maradjon is. Fókuszálj az olcsóbb fehérjékre! Nemcsak a súlycsökkentő programnak, hanem egy átlagos étkezésnek is elengedhetetlen összetevője a megfelelő mennyiségű protein. Persze a fehérjeforrásoknak is számtalan változata létezik: a luxusfalatoktól, például a homártól kezdve az egyszerű tehéntúróig szinte mindenfélét megtalálsz a boltok polcain.

Magas kakaótartalmú, jó minőségű csokoládét is fogyaszthat akár mindennap — egy-két kockányit. A hangsúly a mértékletességen van! Ajánló Megfelelő alvásmennyiséggel boldogabbak, testileg és lelkileg is erősebbek lehetünk.

Fogyókúra: mit tehetünk a tartós súlycsökkentés érdekében?

Mellőzze a zsírokat! A zsír az egyik olyan alapvető tápanyag, amelyre a szervezetnek szüksége van.

Állati eredetű zsírok helyett használjon halolajat vagy növényi magvakból nyert olajat. Figyelem: a jó zsírok is hizlalnak, ezért a mértékletesség itt is nagyon fontos.

Diabetológia, dietetika – melyik mit is jelent?

Ezek az ételek és italok nagy mennyiségben tartalmazhatnak mesterséges édesítőszereket, adalékanyagokat. Ráadásul a cukormentes édességekben a gazdagabb ízt sokszor úgy érik el, hogy növelik a zsírtartalmat.

Tehát a light termékek vásárlásánál különösen el kell olvasni a címkét. Egyen csak fehérjét! Az egészséges táplálkozáshoz szénhidrátokra és zsírokra is szükség van — a fehérjék mellett. Ha túl sok fehérjét fogyaszt, sok-sok vitamintól, rosttól és antioxidánstól fosztja meg a szervezetét, ráadásul a koleszterinszint is megnő.

Fogyás előtt és után 60 nap

A túlzott fehérjebevitel ezenkívül megterheli a veséket és sok olyan káros melléktermék keletkezik, amelyek megzavarják a szervezet működését. A sikeres fogyókúra kulcsa a kiegyensúlyozott étrend, erre kell törekedni!

Az eredeti cikk ITT olvasható. Borítókép: Illusztráció Fotó: Pexels.

• A legjobb fogyókúrás diéta | benhays.fr
• Diabetológia, dietetika – melyik mit is jelent? - benhays.fr
• Fogyókúra verseny 2021
• Viszlát Kíván 47 egészséges fogyókúrás étel, amelyet bele kell foglalni az étrendbe Elkezdheti a fogyást és elérheti céljait azáltal, hogy feltölti az egészséges fogyókúrás ételeket.