Diéták típusai

SÚGÓ Diétatípusok - divatos diéták 1.

Kinek van szüksége táplálékkiegészítőkre?

A legtöbbet körülvevő felhajtás igen hamar lecseng, de némelyiket sokan követik még akkor is, ha ezzel többet ártanak maguknak, mint használnak. Palik Éva Küldd el ismerősödnek ha tetszett Nyomtatás Mit takar a divatdiéta kifejezés? Divatdiétának nevezzük azokat a fogyókúrás testtömegcsökkentő étrendeket, amelyek gyors és tartós fogyást ígérnek, ezáltal nagy népszerűségnek örvendenek a lakosság körében. Sajnos, a legtöbbjüket csak kritikával illethetjük, mivel gyakran a legalapvetőbb táplálkozástudományi alapelveket is nélkülözik, ezáltal tápanyaghiányt okoznak a követőknek.

Jobb esetben csak hatástalanok, súlyosabb diéták típusai — különösen hosszú távon alkalmazva - az egészségre káros hatásúak. Maga a szó ugyanis, hogy diéta egy megváltozott étrendet jelent, amelynek célja az orvosilag kivizsgált és megállapított betegség vagy kórállapot esetén hosszabb-rövidebb időre az étrend megváltoztatása által az egészségi állapot visszanyerése. A diéta abban különbözik a normál étrendtől, hogy bizonyos összetevőket, elkészítési módokat kizár, másokat pedig előtérbe hoz, ezeket a változtatásokat pedig addig kell folytatni, amíg azok szükségesek.

Kivételt képeznek természetesen az keto étrend tartó diétát igénylő betegségek például a lisztérzékenység, egyes enzimhiányos állapotok, stb.

Rendszeres étrend

Mégis a lakosság körében a diéta szó gyakran a fogyókúrával egyenértékű. A kúra szó ugyanakkor azt foglalja magában, hogy csak bizonyos ideig tart.

Az ideális zsír-fehérje arány a keto diétában ne feledjük, hogy az oroszlándiéta a keto egyik változata Ez azt jelenti, hogy ha kalóriás étrendet fogyasztasz, akkor kalóriát zsírból, et pedig fehérjéből kapsz. Ne feledd, hogy 1 gramm zsírban 2x annyi kalória van, mint fehérjében.

Az ideális vagy ahhoz közeli testtömeg és alak elérése, megtartása viszont nem valósulhat meg, legalábbis nem tartósan, csupán néhány napi vagy heti erőfeszítés árán. Az elért eredmény megtartása élethosszig tartó életmódváltást igényel.

1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN -- VLOG #136

Forrás: rf. A divatos diéták csoportosításának egyik alapja lehet a jellemző, energiát adó tápanyagtartalom, a legtöbbjük eszerint különböztethető meg egymástól.

A leggyakrabban említett, követett példákat soroljuk fel. Összegyűjtöttük azokat a tudnivalókat, amelyekkel tisztában kell lennünk, mielőtt úgy döntenénk, az életmódváltás, vagyis a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres sport helyett ami semmiképpen sem javasolt valamelyiket kipróbáljuk. Ezáltal még a kiemelkedő rosttartalmú zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek többségét is kizárja.

A jóllakottságot és a szükséges energiamennyiséget a nagy fehérje- zsírtartalmú táplálékok, így a húsok, húskészítmények, belsőségek, halak, olajok, zsírok, tojás, tej és tejtermékek adják, így végeredményben egy rostban, vitaminokban, egyes ásványi anyagokban szegény, túlzott fehérje- zsír, telítettzsírsav- és koleszterintartalmú, egyoldalú étrendet eredményezve.

A nagy zsír- koleszterinfelvétel az erek, szív, ízületek, vese egészségét veszélyeztetheti, bár ez a vizsgálatok alapján inkább a hosszú távú egy évet meghaladó fogyasztás esetén valószínű.

Étrendkiegészítők

Sokan, sokat vesztenek testtömegükből meglehetősen rövid idő alatt az Atkins-diétával 6 hónapos időtartamot tekintve nagyobb a kilogrammban mért eredmény, mint az egyéb energiát adó diéták típusai előtérbe helyező testtömegcsökkentő étrendek követése eseténugyanakkor ez az eredmény csak addig tart ki, amíg a diétázó vissza nem tér a korábbi, túlsúlyhoz, elhízáshoz vezető étrendjére. Abban az esetben, ha a diéta összeállítása során a megnövelt fehérje- ezáltal nagyobb telítő értékűám csökkentett elsősorban a finomított és egyszerű szénhidráttartalmat növényi eredetű fehérjék segítségével oldja meg a fogynivágyó és kerüli a túlzott mennyiségű állati eredetű fehérje és zsír különösen a húsok, húskészítmények fogyasztását, egy kiegyensúlyozottabb étrend érhető el ezt hívhatnánk akár öko-Atkins diétának is.

Ez a fajta megközelítés jobban megközelíti az egészséges étrendet és kevesebb nem várt mellékhatással például: kellemetlen szájszag, a szédülés, a fejfájás, a székrekedés járhat.

• Böjt diéták – ProLon® Európa
• Diéták daganatos betegek számára | benhays.fr

Ahhoz, hogy el tudjuk helyezni ezt az diéták típusai, érdemes felidéznünk, hogy a paleolitikum más néven régi kőkorszak, őskőkor vagy pattintott kőkorszak földtörténeti szempontból a pliocén végével és a pleisztocénnel esik egybe. Ez körülbelül 2,4 ± 0,3 millió évvel ezelőtt kezdődött, s mintegy 11 éve ért véget.

Az alkalmazásról

A paleolit diéta és hirdetői állítása szerint a gabonafélék és a tejtermékek csupán az utóbbi tízezer évben váltak emberi táplálékká, ezért ezeket nem tudjuk kellően megemészteni, másfelől túl nagy szénhidrátterhelést jelent a szervezetnek, s ez tekinthető a civilizációs betegségek magas vérnyomás, cukorbetegség, daganatos betegségek, elhízás, szív- és érrendszeri problémák fő okozójának.

A diéta mellőzi a félkész, készételeket, az élelmiszeripar által túlzott feldolgozással előállított termékeket, a gabonaféléket, a tejet és tejtermékeket, valamint a hüvelyeseket, a kukoricát, a csírákat, az olajokat, a mogyoróféléket, a cukrot és minden nagy szénhidráttartalmú élelmiszert így például a hajdinát, diéták típusai, rizst, liszteket, keményítőt is.

Ezáltal egy húsokban vegyesen fogyasztva javasolja a csirkét, halat, marhát, sertést, libát, kacsát, kagylót, rákot, birkát, kecskét és pulykát gazdag, zöldségeket, gyümölcsöket, tojást, mézet, zsírokat és gluténmentes gabonákat tartalmazó étrend követését írja elő.

A diéta kritikájaként felróható, hogy a mai tudásunk szerint a túlzott mértékű vöröshús fogyasztása összefüggést mutat mind a vastag- és végbéldaganatok, mind a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának növekedésével.

Egészséges étrend, fogyókúra és diéta • Dietless

Az őskori emberek fizikailag igen aktív életmódja és étrendje nehezen összehasonlítható a maival, mivel mások a környezeti diéták típusai akkoriban nem volt környezetszennyezés és diéták típusai emberek sem dohányoztaka közlekedés, a szabadidővel és a munkavégzéssel töltött idő mennyisége, és az eltelt idő alatt az emberi szervezet is alkalmazkodott adaptálódott többnyire az új típusú étrendhez bár a paleolit diéta éppen ezt a változást veti el.

Mivel ma is találunk olyan népcsoportokat a Föld különböző pontjain, amelyek az őseinkhez hasonló életet élnek, az ő étrendjük és egészségi állapotuk vizsgálata szolgálhat esetleges viszonyítási alapként.

A prevenció összeállítás kezdőoldala Betegség esetén a korábbi, hagyományos és megszokott táplálkozás diétás módosítást igényelhet. A diéta kiválasztása minden esetben szakember feladata. Általánosan elmondható, hogy az ételek magas rost- mérsékelt cukor- és zsírtartalma mellett a daganatos betegek étkeztetése során kiemelt fontosságú a szükséges fehérjebevitel biztosítása.

Ugyanakkor az egyes emberek, törzsek eltérő életmódja, alkati sajátosságai az azokban rejlő különbségek révén nem teszik lehetővé egy olyan étrend leírását, ami mindenki számára megfelelő lenne az egyes földrészek, nemzetek is saját táplálkozási piramist, ajánlást fogalmaznak meg, amelyek az adott éghajlat és természeti adottságok mellett érvényesülnek a legteljesebb mértékben.

Emellett elmondható, hogy a régészeti kutatások már több ízben tártak fel olyan őskori leleteket, amelyek azt bizonyítják, hogy az ősemberek is fogyasztottak gabonaféléket, sőt, ezeket különböző kezdetleges eszközökkel még fel is aprították, így a korai gabonaőrlés nyomai is felfedezhetőek.

Vegán étrend kezdő útmutató - Superfitt

A diéta előnyei között említhetjük, hogy az iparilag feldolgozott, finomított élelmiszerek, gyorséttermi ételek helyett a minél természetesebb összetételű étrend felé tereli a fogynivágyót, ámbár nem csak nekik javasolja ezt a fajta diéták típusai. Irodalom: Sajtos, J. Tények és "hiedelmek".

Lichthammer, A. Melvin Konner, S. Nutr Clin Pract