Diéta tesztoszteron, Táplálkozás szerint

Ugrás a kapcsolódó diéta tesztoszteron Az évek múlásával a férfiak szervezetében a tesztoszteron képződése csökken. Az életkor mellett az okok között említhető a stressz, a mozgáshiány, a helytelen táplálkozás, illetve a hormonrendszert károsító vegyi anyagok. Az alacsony tesztoszteron szint többek között az izomtömeg leépülését, fáradtságot, diéta kalória szükséglet libidó csökkenését, erekciós zavarokat, hasi elhízást okoz.

Emellett jelentősen növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is. Milyen természetes módszerek vannak a tesztoszteron szint növelésére?

Tesztoszteron növelés vs. Impotencia. Hogyan kerülheted el az utóbbit?

Összegyűjtöttük, mit érdemes változtatni a táplálkozásodon és életmódodon, milyen étrend kiegészítőket és gyógynövényeket ajánlatos használnod. Sosem késő változtatni! Mi tesz igazán férfiassá egy férfit?

Örök kérdés ez, amire végleges választ mi sem fogunk most adni, egy dolog azonban biztos: a tesztoszteron elengedhetetlen eleme a receptnek. A tesztoszteron a legfontosabb férfi nemi hormon, mely a férfi nemi jellegek kialakulásáért, később pedig a nemi jelleg és funkciók megtartásáért felel.

Ezen kívül funkciókat lát el például a bőrben, az izomzatban, a csontokban, a vesében, a májban, a csontvelőben és a központi idegrendszerben.

QNT Testek 120 kapszula

Az életkor előrehaladtával a férfiak esetében a tesztoszteron képződése fokozatosan csökken, a helytelen életmód miatt azonban már egészen fiatal korban sem ritka, hogy valakinek alacsony a tesztoszteron szintje.

Mit lehet tenni ilyenkor? Szerencsére rengeteg természetes segítség közül válogathatunk a tesztoszteron pótlás érdekében. Összegyűjtöttük számodra a legjobbakat! Végezz súlyzós edzést! A rendszeres diéta tesztoszteron edzés bizonyítottan növeli a testben lévő tesztoszteron szintjét, méghozzá kortól függetlenül. Vagyis sosem késő elkezdeni! Ahhoz, hogy ezt a hatást maximalizáld, nehéz súlyokkal kell összetett gyakorlatokat végezned pl.

Egyél elegendő zsírt!

Tribulus Terrestris Extreme 90%

A zsíroknak alapvető szerepük van a hormonháztartás szabályozásában. Ne félj a zsíroktól! A teljes kalóriabeviteled legalább 30 százaléka származzon zsírokból, diéta tesztoszteron közel egyharmada legyen telített zsírsav kókusz, halolaj, olajos magvak.

A telített zsírok is nagyon fontosak, a tesztoszteront ugyanis a szervezet koleszterinből állítja elő! Csökkentsd a stresszt!

A stressz hatására a szervezet egy kortizol nevű hormont kezd termelni, ami többek között akadályozza a zsírégetést, és egyúttal a tesztoszteron szintet is csökkenti. Vedd a kezedbe az irányítást és szüntesd meg a stresszforrásokat! Pótold a D-vitamint! A D-vitamin az egyik legsokoldalúbb vitamin, amire az emberi szervezetnek mindenképp szüksége van. Amellett, hogy diéta tesztoszteron a csontok, szív- és érrendszer, illetve immunrendszer egészségéhez, kutatások szerint jótékony hatással van a normál tesztoszteronszint fenntartásához és a férfi termékenységhez.

• Férfi diéta
• A 8 legjobb táplálék-kiegészítő a tesztoszteronszint növelésére Fordította: Czárán Judit Bár a tesztoszteront a legtöbben férfi nemi hormonként ismerik, ez a hormon a nők számára is fontos, mivel kulcsszerepet játszik az izomtömeg növelésében, a zsírlerakódás megakadályozásában, és általában az egészség megőrzésében.
• Tesztoszteron-fokozás természetes módon - Testépítek: étrend, edzésterv, diéta, tömegnövelés
• Egyszerű és hatékony fogyókúra
• Extrém étvágycsökkentő

Kutatások alapján a D-vitamin-hiányos férfiaknak jelentősen alacsonyabb a tesztoszteronszintje és magasabb az ösztrogénszintje, mint az optimális D-vitamin-szinttel rendelkező férfiaknak. Számos kutatás összefüggést talált a D-vitamin hiánya és a spermaminőség, nemzőképesség és a szexuális funkció romlása, illetve a vércukorszint rendellenességek között is. Hacsak nem töltesz rendszeresen órákat a szabadban, napfényvédelem nélkül, akkor nagyon valószínű, hogy te is D-vitamin hiányban szenvedsz.

A napi szükséglet: NE D-vitamin lenne. Aludj többet! Az emberi test az alvást használja a regenerálódásra. Kutatások alapján a krónikusan keveset órát alvók szervezete jelentős mértékben kevesebb tesztoszteront termel.

Segíthet a tesztoszteron terápia a hasi zsírvesztésben?

Ne igyál alkoholt! Ha azt szeretnéd, hogy a szervezeted annyi tesztoszteront termeljen, amennyit csak tud, a legjobb, ha teljesen leállsz az fogyás hatása. Az alkohol gátolja diéta tesztoszteron enzimek működését, amelyek a koleszterint tesztoszteronná alakítják. Diéta tesztoszteron aktív a hálószobában is! Tudományosan bizonyított tény, hogy a rendszeres nemi élet emeli a tesztoszteron szintet.

Kutatások igazolják, hogy a hálószobában aktívabb férfiak szervezetében több a szabad, azaz biológiailag aktív tesztoszteron. Cseréld le a hosszú kardiót HIIT edzésre! A hosszú, alacsony intenzitású kardió edzés nem csak zsírégetés szempontjából rossz választás, de a tesztoszteron szintnek sem kedvez. Az intervallum edzés ezzel szemben nem csak hogy emeli a tesztoszteron szintjét, de hatására később sem esik le a hormonszint.

Kategorije

Emellett zsírgyilkos és izombarát is! Pótold a cinket! A cink esszenciális nyomelem, több mint enzim elengedhetetlen alkotóeleme.

Antioxidáns és immunerősítő hatása mellett hozzájárul a vér normál tesztoszteronszintjének fenntartásához, illetve fontos szerepet játszik a normál termékenység és szaporodás fenntartásában is.

Az elégtelen cinkbevitel emellett fokozza a tesztoszteron ösztrogénné alakulását, hízáshoz, merevedési zavarokhoza spermaminőség és a termékenység jelentős romlásához vezethet. Biztosan hallottad már, hogy az osztriga kiváló vágyfokozó étel. Ez sem véletlen, hiszen az osztriga gazdag cinkben.

Ám természetesen nem csak az osztriga jó cinkpótlás céljából: a gabonafélékben búzacsíra, búzakorpaa gombákban, a kakaóban, az olajos magvakban, illetve a hüvelyesekben is sok cink található, de étrend-kiegészítő segítségével is pótolhatod.

Ajánlott termékek

A túlzott cinkbevitel viszont diéta tesztoszteron lehet, erre is érdemes diéta tesztoszteron. A napi szükséglet mg cink, kiegyensúlyozott táplálkozás és szükség esetén étrend-kiegészítés útján.

Ezekre a vitaminokra és ásvávnyi anyagokra is érdemes figyelni! Kutatások kimutatták, hogy a C-vitamin segít a diéta tesztoszteron szint csökkentésében, így hozzájárul a magasabb tesztoszteron szinthez. A C-vitamin emellett az immunrendszert is erősíti, aminek köszönhetően az edzés is jobban fog menni és gyorsabban regenerálódsz.

Célozd meg a napi gramm C-vitamin bevitelt, vagy mg-os dózisokra osztva a nap során. Kutatások kimutatták, hogy a magnéziumnak fontos szerepe lehet az optimális tesztoszteronszint fenntartásában, mivel növeli a hormon biológiai aktivitását és a vérben mért mennyiségét is. A napi szükséglet: mg magnézium, kiegyensúlyozott táplálkozás és szükség esetén étrend-kiegészítés útján.

A B6-vitamin más néven diéta tesztoszteron egy vízben oldódó vitamin, amely a szervezetben több mint féle enzimreakcióhoz elengedhetetlen.

A B6-vitamin csökkenti a prolaktin hormon szintjét, ezzel stimulálja az agy hipotalamusz nevű részét, ami által növekedik a tesztoszteronszint. Elengedhetetlen a dopamin nevű kémiai hírvivő anyag termeléséhez is, ami szintén hatással van a tesztoszteronszintre.

A napi szükséglet: mg B6-vitamin, kiegyensúlyozott táplálkozás és szükség esetén étrend-kiegészítés útján. Csökkentsd a cukorbevitelt! A cukros ételek vagy italok fogyasztása után szinte azonnal csökken a tesztoszteron szint. Felmérések szerint a nyugat-európai felnőttek több mint gramm cukrot fogyasztanak naponta.

Az Egészségügyi Világszervezet WHO szerint egy felnőttnek naponta nem szabad 50 grammnál több cukrot bevinnie a szervezetébe, de az ideális az lenne, ha 25 gramm alá kerülne az érték. Vegyél magadhoz aminosavakat!

Tanulmányok kimutatták, hogy az elágazó láncú aminosavak BCAA bevitele — edzéssel társítva — jelentősen megnöveli a vérben található tesztoszteron mennyiségét. Ezek az aminosavak megtalálhatóak húsokban, tejtermékekben, rizsben, mogyoróban illetve a minőségi fehérjeporokban.

Férfiklimax Ahogyan a nőknél megfigyelhető a klimax, a menopauza, ugyanúgy létezik a férfiak esetében is változókor, melyet hivatalos nevén andropauzának szokás nevezni. A férfiak változókorba lépése a tesztoszteronszint csökkenésével hozható kapcsolatba.

Szabadulj meg a hasi zsírtól! A hasi zsírszövet a tesztoszteront női hormonná alakítja, csökkenti a férfiasságot és az izomnövekedést is akadályozza. Szabadulj meg minél hamarabb az úszógumitól!

Mozogj rendszeresen, az étrended pedig kevés szénhidrátot, mérsékelt mennyiségű zsírt és sok fehérjét tartalmazzon!

A megfelelően összeállított, természetes tesztoszteron fokozók óriási segítséget nyújthatnak ahhoz hogy gyorsan, hatékonyan és nem utolsósorban, napi szinten támogasd szervezeted férfias igényeit. Felhasznált irodalom ncbi.

Tényleg működik a 3 napos diéta?

Írja le nekünk, hogy miről olvasna szívesen és mi utánajárunk Önnek! Itt írja meg üzenetét E-mail: Üzenet: Üzenetét megkaptuk.

Kollégánk 24 órán belül válaszolni fog Önnek a megadott e-mail címre, kivétel hétvégén, ünnep- és munkaszüneti napokon. Ilyen esetekben az első munkanapon fogunk önnek válaszolni. Kapcsolódó cikkek.