Diéta hogyan étkezzen egészségesen a fogyáshoz
Van, aki elhagyja az édességeket, van, aki az alkoholt, mások az étrendjüket változtatják egészségesebbre és rendszeresen kezdenek étkezni, stb. És elkezdődik a fogyókúra.
A diéta alapjai Érdemes néhány dologra odafigyelned, ha diétázol. Amennyiben ezeket betartod, többé nem lesz sikertelen a fogyókúrád, és könnyedén elérheted az álomalakot! Mindenki más módszerre esküszik Amikor a fogyásra gondolunk, mindenkinek más és más módszer jut eszébe.
Azok, akik még többet szeretnének fogyni, általában beállítják az energia-bevitel és -felhasználás arányát, valamint a tápanyagok fehérjék, zsírok, szénhidrátok, rostok… arányát. Ezt pedig a modern alkalmazásoknak, például a Dine4Fit-nek köszönhetően könnyen ellenőrizheti. Ha például egy ügyfél azzal keres meg engem, hogy fogyni szeretne, akkor olyan fogyókúrás módszert vagy stratégiát fogok neki javasolni, ami a legjobban diéta hogyan étkezzen egészségesen a fogyáshoz nála.
Erre egy nagyon hatékony eszközöm van — mégpedig több száz ügyfélnél a fogyókúrák során szerzett diéta hogyan étkezzen egészségesen a fogyáshoz. Több jelenlegi ügyfelem is meg tudná erősíteni, hogy a fogyókúra során többféle stratégiát váltogatunk, hogy az aktuális szükségleteket a fogyókúra alatt folyamatosan hozzá tudjuk igazítani néha megáll a fogyás, ezért változtatni kell az étrenden és életmódon, valaki nagyon gyorsan lefogy, valakinél változtatni kell az étrendjének az összetételén, valakinek változtatnia kell a fő tápanyagok — fehérje, zsír, szénhidrát — arányán, néha csökkenteni kell az étrenden, néha növelni kell….
SZÁLKÁSÍTÁS ÉTREND - az étrend a fogyáshoz
Ezeknek a változtatásoknak az a célja, hogy az embereket folyamatosan érdekelje a fogyókúra, legyen eredménye, és a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat és energiát. A megnevezés nem is annyira fontos, ennek a módszernek az elve az érdekes.
Kontrolldiéta éhezés nélkül - Ha már mindent próbáltál | Turú Balázs diéta
Ez a türelmes emberek módszere, mert a fogyás lassabb, mint a szigorú diéták esetében, de számomra ez az egyik legkellemesebb fogyókúrás forma! Azért, hogy az ember lefogyjon, meg kellene adni a szervezetnek a szükséges tápanyagokat és energiát, hogy a szervezet ne szenvedjen, ugyanakkor szükséges betartani a kalória-deficitet. Érvényes, hogy a táplálék bevitelnek kevesebbnek kell lennie, mint a szervezet energiafelhasználása a felhasznált energia alatt nemcsak a fizikai, szellemi és mozgási energiát értjük, hanem a szervezet saját működéséhez szükséges energiafelhasználást is, az ún.
Ez a fogyókúra egyik szokásos formája. Alapesetben a szervezet nem akar sokáig kalóriadeficitben lenni, ezért lelassítja az energiatartalékainak a felszabadítását, amelyek éppen a szervezetünk zsírraktárai. A gyakorlatban ez azt jelenti: Az első fázisban a szervezet kevesebb energiát kap, ami ideális körülmények között súlycsökkenéshez vezet, legmegfelelőbb esetben a zsírszövetből.
Nem voltam soha meghízva, de van néhány kritikus pont has, combami lehetne laposabb és most elindult itt is a formálódás. Az anyagcserémen, emésztésemen sokat javított.
A második fázisban a szervezet nincs kalóriadeficitben, de kalóriafeleslegben sem. Ezek a fázisok rendszeresen váltakoznak, például kéthetente, havonta, vagy egyéni igény szerint. Egy tapasztalatlan embernek ez azt a benyomást keltheti, hogy a fogyás túl hosszú ideig fog tartani.
Fogyókúra & Diéta
De ez általában nem így van. Példa a Plzeň-i táplálkozási tanácsadó központból A ciklikus étrend segítségéval Sabina fél év alatt összesen 14 kg-ot adott le felesleges testzsírokból: A harmincöt éves Sabina a szokásos kívánsággal kereste fel táplálkozási tanácsadó rendelőmet: fogyni akart — konkrétan 16 kg felesleges zsírtól akart megszabadulni.
Mivel tetszett neki az összes terv, táblázatok és sorok, így kimondottan egy személyre szabott étrendet akart tőlem. Ezzel az étrend formával Sabina 3 hónap alatt leadta az első 8 kg-ot. Mivel fáradtnak érezte magát, egyértelmű jele volt annak, hogy a hosszú távú kalóriadeficit a kilók leadásához megfelel, de a szervezete állapotára nem.
Sabina asszony egyetértett velem. Kéthetes fázisváltási intervallumokban állapodtunk meg. Vigyázat, fontos figyelmeztetés!
Egyáltalán nem. A stagnáló fázisban továbbra is fenntartjuk a minőségi és egészséges formát, csak az adagok nagyobbak, vagy az alapvető tápanyagok fehérjék, zsírok, szénhidrátok aránya növekszik kis mértékben.
Please wait while your request is being verified...
A második fázisban általában megáll a fogyás, és a testsúly egy rövid időre stabilizálódik. A második fázis esetében továbbra is szükség van az életmód egyéb szempontjaira — mint pl.
Ezután ismét az első fázis következik, amikor újra beindul a fogyás. Ily módon a fázisok addig válthatják egymást, ameddig szükséges.
Esetenként finomíthatunk a részleteken az aktuális helyzet igénye szerint. Hat hónap után összesen 14 kg zsírtól szabadult meg. Befejezésnek egy gondolat: Ezzel a témával kapcsolatban én azt gondolom, hogy fogyni és lefogyni számos módon és stratégia szerint lehet. Tele van ezzel az internet!
6 hetes életmódváltó program-könyv
Azonban én, mint tanácsadó, egy fontos tényt látok: Néha az embereknél megáll a fogyás, és nem tudják, mit kezdjenek ezzel.
A ciklikus diéta ezért egyike a kellemes és megfelelő módszereknek. Az étrend mindig minőségi, csak egy bizonyos ideig többet, aztán kevesebbet eszünk.
