Dash diéta

Felkeltettük az érdeklődését? A DASH, ahogy a neve is mutatja, egy olyan diéta, amelynek célja a szív egészségének erősítése.

Kiváló hír, tekintve, hogy így a fogyás biztonságos ütemben, a szervezet egyensúlyának felborulása nélkül történik.

Ellenkezőleg, a DASH-diéta szabályozza és támogatja a szervezet funkcióit, és helyreállítja a vitalitást. Az elmúlt néhány évben végzett tanulmányok egyértelműen kimutatták a DASH-diéta előnyeit: csökkenti a túlsúly kockázatát csökkenti számos ráktípus kialakulásának kockázatát csökkenti a stroke kockázatát hatékonyan szabályozza a magas vércukorszintet és kordában tartja a DIABÉTESZT segít a vesebetegségek ellen A DASH-diéta egyszerű és bárki által könnyen követhető, és nagy előnye, hogy nincsenek támadási vagy stabilizációs szakaszai.

Valójában egy kiegyensúlyozott életmód részeként egész életen át fenntartható.

A DASH-diéta 7 alapelve Csak olyan ételeket fogyasszunk, amelyeknek alacsony a telített zsír- és koleszterintartalma. Naponta fogyasszunk gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.

Éppen ezért a rendszeres, könnyed testmozgás mellett érdemes a tudatos táplálkozásra is figyelmet fordítani, ha valakinek a kelleténél magasabbak az értékei. Miből áll a DASH diéta? A DASH Dietary Approaches to Stop Hypertension diéta nem egy fogyókúrás étrend, hanem elsősorban a magasvérnyomással küzdők számára kidolgozott táplálkozási irányelveket foglal magába. Szerencsére itt nem egy szélsőséges, sok megszorítást tartalmazó diétáról van szó, hanem sokkal inkább egy változatos, kiegyensúlyozott, egész életen át tartható étrendről.

Vegyünk be a napi étrendünkbe teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket. Fogyasszunk sovány húsféléket: halat és baromfit.

A National Institutes of Health kutatásai alapján, és az U. Az egészséges táplálkozás nem jelenti azt, hogy meg kell fosztanod magad kedvenc ételeidt¿l még akkor is, ha magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenvedsz. Csak tudnod kell, hogyan kell összekeverni és összekeverni az élelmiszereket, és meg kell határoznod a megfelel¿ adagméretet, hogy biztosan ne lépd túl az egészségednek megfelel¿ kalória- és nátriumbevitelt.

Vegyünk étrendünkbe magnéziumban, káliumban, kalciumban, fehérjében és rostban gazdag élelmiszereket és étrend-kiegészítőket zöld színű zöldségek, diófélék, szójabab, avokádó, sovány hal, zsírszegény tejtermékek, gyógynövények. Semmi édesség, félkész étel, cukros ital, gyorsétterem.

Koffeint csak dash diéta fogyasszunk. Ahhoz, hogy a DASH-diéta tökéletesen működjön, só helyett fűszerekkel ízesítsük ételeinket! Curry, fűszerpaprika, oregánó, bazsalikom, menta, boróka, zsálya, rozmaring, fehér bors, olasz zöldfűszerek.

A kínálat rendkívül változatos, így azt választhatja, amelyiket szeretné! A DASH által javasolt italok továbbra is a víz, valamint a gyümölcs- és zöldségturmixok.

Account Options

Tegye próbára a fantáziáját, és készítsen ízlésének megfelelő turmixot. De a nap dash diéta felében fogyassza őket, lehetőleg tízóraira vagy reggeli helyett. Bármely diéta során a következőkre érdemes odafigyelni: Fogyókúra hatása a szervezetre szénhidrátbevitel csökkentése szabályozza az anyagcserét. Az étkezési idők fontosak, próbálja betartani a rendszeres étkezési időpontokat: -a reggeli reggel 8 és 11 óra között van.

Ugyanakkor a látható eredmények és az egészséges szervezet érdekében a szakemberek azt javasolják, hogy építsük be a sportot a mindennapi tevékenységeinkbe.

Üdvözli Önt a lira. Áruházunk közel 50 éve széles könyvválasztékkal áll a vevők rendelkezésére.

A test megfelelő hidratálása. Az alvás ugyanolyan nélkülözhetetlen, mint az étel és a víz. Az eredmények nem általánosak, egyénenként eltérőek lehetnek, és függhetnek az életmódtól, az egészségi állapottól és egyéb tényezőktől is. DASH étrend egy hétre.