Abs diéta
Az amerikai David Zinczenkóról elnevezett diéta szintén tartós fogyással csábít, de a Conley-diétához képest gyorsabb eredményekkel, hiszen az Abs-diéta néhány hét alatt lapos hasat ígér, és nem utolsósorban egy életre szóló karcsúságot. Ez az étrend az izomtömeg növelésére szolgál az erő- és aerob edzések, valamint a fehérje- szénhidrát- és zsírfogyasztás közötti kiegyensúlyozott étrend alkalmazásával. Ennek az étrendnek az alapja 6 alapelv: - a napi 6 étkezés tálalása reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna, vacsora, uzsonna ; - folyadékot rendszeresen és kis mennyiségben fogyasztanak; - nem mindenféle folyadékot fogyasztanak; - abs diéta kalóriákat nem számolják; - hetente egyszer, egyetlen étkezés alkalmával fogyasztható a kívánt étel; - az ételek lehetőleg abból a 12 ételből készülnek, amelyre az étkezési program épül. Karbantartás a természetes házi étrend után. Részletesebben foglalkozom a 90 napos diétával, a Norbi-diétával és a Paleo diétával, mert ismereteim szerint ezekkel jó tapasztalatok vannak.
A diéta tartalmaz gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, telítetlen zsírsavakat, ezért az étrend abs diéta. A fehérjebevitel magas, éppen azért, mert a diéta alapelve az, hogy a megnövekedett fehérjebevitel által az étel termikus és telítettségfokozó hatása révén növeli az anyagcsere intenzitását.
Az Abs kúra megnyerő lehet számodra, amennyiben a súlyfelesleg főleg a hasad tájékán van és a szellemi valamint fizikai eredményedet szeretnéd növelni. A közérzeted javulni fog.
ABS Phyto: 1 termék
A fogyás mértéke heti akár egy-két kiló is lehet. Emiatt a harmadik héten már az öt kiló mínuszt is a magadénak tudhatod.
Az étrendet képező alapanyagok nagy része beszerezhető a hagyományos élelmiszer boltokban, a napi rendszeres testmozgást pedig otthon is el tudod végezni, nem kell edzőtermekbe járnod és kellemetlenül érezned magad.
Mintaétrend a fogyókúrához Reggeli: 3 deci gyümölcsturmix zsírszegény joghurt hozzáadásával. Tízórai: egy tányér zabkása Ebéd: egy darab korpás zsemle két evőkanál tonhalkrémmel megkenve.
Fejezetek az 1000 kalуriбhoz
Uzsonna: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér megkenve két teáskanál mogyoróvajjal. Vacsora: csirkemell csíkokat grillezz meg és tálald kertészsalátával. Vacsora után: egy doboz zsírszegény joghurt 3 deka mandulával.
Tízórai: abs diéta teáskanál mogyoróvaj és 2 deci zöldséglé. Ebéd: készíts 15 deka tonhalsalátát és egyél mellé egy korpás zsemlét. Uzsonna: tetszőleges mennyiségű zöldségek és mellé egy szelet zsírmentes sajt.
ABS EN 2 SEMANAS?Reto de CHLOE TING /SIN DIETA 🍕 *Me Funciono* - Soreidy 🐘✨
Vacsora: csirkemellet grillezz meg és készíts mellé choco lite kapszula. Vacsora után: egy kis doboz zsírszegény joghurt.
Tízórai: nyers zöldségek tetszőleges mennyiségben és utána két teáskanál mogyoróvaj.
- Így szabadulj meg a hasi zsírtól! | Abs workout, Abs workout for women, Best abs
- Fogyni abs, Két hét alatt elveszíti a hasi zsírt
- Egyszerű diéták a hatékony fogyásért
- Testsúlycsökkentő diéta - Steelfit
Ebéd: csinálj szendvicset két szelet teljes kiőrlésű kenyérből 10 deka pulykasonkával ás egy almával. Uzsonna: egy narancs.
Termékek, amik érdekelhetnek:
Vacsora: 15 deka csirkehúst párolj meg és készíts mellé paradicsomszószt valamint tetszőleges mennyiségű párolt spenótot. Vacsora után: 3 deci gyümölcsturmix zsírszegény joghurttal.
Tízórai: egy zsírszegény joghurtba keverj néhány evőkanál gabonapelyhet. Ebéd: 20 deka chili pulykahússal. Uzsonna: 3 deka mandula és egy marék bogyós gyümölcs. Vacsora: 15 deka fokhagymás csirkesült és 10 deka paradicsomsaláta.
Mi a lapos hasfal titka?
Vacsora után: 3 deci gyümölcsturmix zsírszegény joghurttal elkészítve. Tízórai: egy narancs. Ebéd: tölts meg egy korpás tortillát 15 deka sonkás-pulykahúsos töltelékkel.
Vacsora: 15 deka párolt csirkemell paradicsomszósz, tetszőleges mennyiségű párolt spenóttal. Tízórai: 3 deka mandula és 3 deka mazsola. Ebéd: rántotta két tojásból két szelet teljes kiőrlésű pirítóssal és egy banán. Uzsonna: zöldségek tetszőleges mennyiségben és egy szelet zsírszegény sajt.
Csak folyékony étrend. Mit jelent és milyen kockázatoknak teheti ki magát
Vacsora: csirkemell csíkokat grillezz meg és tálald kertészsalátával tetszőleges mennyiségben. Vacsora után: 3 deka mandula és 10 deka gyümölcs.
Lapos has diéta. Nem csak a bomba alak eléréséért érdemes belevágni a testsúlycsökkentésbe, a hasi zsírpárnák leadásával általános egészségünkért is sokat tehetünk. Mi a lapos hasfal titka?
Abs diéta egy zsírszegény joghurt. Ebéd: 20 deka saláta a következő hozzávalókból: paradicsom, parmezán, lenmag, grillcsirke, zsírmentes olasz öntet.
Uzsonna: 3 deka mandula és 10 deka gyümölcs.
Vacsora: 20 deka chili pulykahússal. Vacsora után: 3 deci banánturmix A diétát várandós és szoptatós kismamák, tinédzserek, valamint daganatos és emésztőszervi megbetegedésben szenvedők nem alkalmazhatják. A diéta megkezdése előtt minden képen konzultálj a háziorvosoddal!
