90 napos diéta fehérjenap. 90 napos étrend véleményei - Mit kell enni minden nap + étrend és receptek ✅- Peet
Egy ilyen étrend követése során a szervezet számára szükséges összes tápanyagot, például húst, édességet, tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket, zsírokat és tésztákat is fogyaszthatunk. Az egyetlen dolog, amire figyelni kell, az az, hogy hogyan és mikor fogyaszd őket.
Receptek a 90 napos diétához.
Mi is az a 90 napos diéta? A 90 napos diéta során szigorú étkezési tervet kell követni, és be kell tartania az ételfogyasztásra vonatkozó szabályokat. Míg a reggeli ebben a diétában minden nap azonos marad, a nap többi részében egy bizonyos típusú ételt kell fogyasztani.
A diéta 4 különböző napra van felosztva: Első nap — fehérjék: Ezen a napon csak fehérjetartalmú ételeket fogyasszunk, például sovány húst, halat és tenger gyümölcseit, tejtermékeket, szójatermékeket és tojást. De a különböző fehérjeforrások kombinálása nem megengedett. Negyedik nap — vitaminok: Bármilyen hogyan fogyjak nagyon gyorsan vagy zöldség.
Ezen a napon magvakat és dióféléket fogyaszthatsz, ha úgy érzed, hogy kevés az energiád. Különböző gyümölcsök kombinációja egy étkezésben nem megengedett.
Víznap fakultatív : A szokásos 4 napos ismétlés mellett a diéta minden Mind a 3 szakasz a víznappal zárul.
De ez a nap nem kötelező és a diéta enélkül is követhető. A napokra osztás mellett — minden egyes nap három ciklusra óra tartományok, egyenként 8 óra van felosztva — tisztítás, táplálkozás és emésztés céljából. Reggeli tisztító ciklus — a legtöbb ember számára ez a fázis hajnali 4 és dél között van.
90 napos diéta gyümölcsnap nélkül - A híres 90 napos diéta hátrányai és előnyei: 90 napos diéta.
Ebéd és vacsora étkezési ciklus — ahol az étel összetétele fontosabb, mint a mennyiség. Ez a fázis dél és 90 napos diéta fehérjenap van.
A diéta fehérje nappal kezdődik, ezt követi a keményítő nap, a szénhidrát nap és a gyümölcs nap, majd a 90 napos diéta ötletek fehérje nap ismét, így ez követi egymást 4 nap egymás után 90 napon keresztül. Mi a helyzet a 90 napos diétával. A napok elkülönítése logikátlan, mivel a keményítőnap főszereplője egy összetett szénhidrát, a szénhidrátnapé szintén szénhidrát, és a gyümölcsnapon elfogyasztott gyümölcsök is tartalmaznak szénhidrátokat.
Legkésőbb ig ajánlatos vacsorázni. Emésztési ciklus — tartózkodni kell az élelmiszerek fogyasztásától, mert a szervezetnek fel kell dolgoznia a már elfogyasztott ételt, hogy a legtöbb tápanyagot ki tudja használni. Az emésztési fázis éjszaka következik be.
Hogyan és miért fogyunk a 90 napos diétával? Táplálkozási szempontból a 90 napos diéta által támasztott megszorítások, valamint a szabályok nagy száma az oka a kalóriabevitel drasztikus csökkentésének, és ennek megfelelően a fogyásnak.
- Szétválasztó diéta (90 napos) + receptek
- 90 napos diéta - Minden amit tudni kell róla - Gold Center
- Vásároljon hatékony fogyás gyógyszert
- Gyomorszűkítő diéta
- Bibimoni Receptjei: 90 napos diéta , vázlat
- Vitamin Sziget- Nyomtatás: Cikkek / A 90 napos diéta megcáfolása
A 90 napos diéta azon a szabályon alapul, hogy ha a kalóriabevitel alacsonyabb, mint a kalóriafelhasználás, és ez fogyáshoz vezet.
Ezután a ciklus megismétlődik. Fontos betartani a 90 napos diéta fehérjenap sorrendjét! Egyféle gyümölcsöt vagy zöldséget kell fogyasztani. Egy kanál mézet adhatsz a kávédhoz.
A 90 napos diéta lényege
Nem ajánlott különböző típusú gyümölcsöket vagy zöldségeket keverni. Ez a lista olyan zöldségeket tartalmaz, amelyeket a 90 napos diéta alatt minden nap fogyaszthatsz: Rukkola, kínai kel, gomba, paradicsom, avokádó, uborka, egy fehérrépa, cékla, saláta, olajbogyó, cukkini, egész padlizsán, hagyma, brokkoli, fokhagyma, petrezselyem, kelbimbó, jégsaláta, paprika, káposzta, spenót, sárgarépa, retek, karfiol, vöröskáposzta.
Ebéd Fogyassz fehérjében gazdag ételeket, például halat, tenger gyümölcseit, húst, szójahúst, tejtermékeket vagy tojást.
Különböző fehérjéket nem szabad kombinálni, külön-külön kell fogyasztani. Vacsora Vacsoraötlet: Egyél egy kis mennyiséget ugyanabból a fehérjéből, amit ebéd közben ettél, és hagyd ki az étkezésből a kenyeret, pl. Keményítő nap Reggeli A reggeli a 90 napos diéta teljes időtartama alatt azonos.
A 90 napos diéta ellentmondásai, amelyek óvatossá tesznek.
Minden nap változatos ételeket kell enni. Ebéd Keményítőben gazdag szénhidrátokat komplex szénhidrátok kell fogyasztani.
Itt az a különbség a fehérjenapokhoz képest, hogy a keményítőnapokon több termék kombinációja javasolt — gabonafélék, hajdinaárpa, 4 napos fogyokura, bab, borsó, csicseriborsó, rizs, lencse, szójabab. Vacsora A vacsora ugyanaz, mint az ebéd, de csökkentsük a mennyiséget felére. Szénhidrát nap.
