500 kalória étrend
Bodon Judit dietetikus Már adtam tippeket nektek az kalóriás étrend vacsoráira, most íme néhány ebédötlet kalóriával!
Ugyanis a meleg és tartalmas folyadék eltelít, 500 kalória étrend a főételből már sokkal kevesebbet eszünk, desszert talán már nem is fér belénk. Ráadásul a leves rendszerint egészséges, tele zöldségekkel, fontos vitaminokkal, rostokkal.
Nyilván az a jó, ha a tejszínes krémlevesek helyett könnyű fogásokat választunk: főzzünk idényzöldségben gazdag ételeket, fogjuk vissza a só menynyiségét, használjunk inkább többféle fűszert. Eszünk akkor is, ha egyébként nem vagyunk éhesek, csak unatkozunk vagy éppen megérezzük a kollégának érkezett, frissen sült pizza illatát.
Hagyjunk időt az étkezésre, élvezzük az ízeket és az étel textúráját. És legyünk őszinték magunkhoz: egy egytől tízes skálán mennyire vagyunk éhesek, mennyit bírunk még enni? Ha a válasz hét vagy fogyókúrás húsételek magasabb, tegyük le az evőeszközt.
Ne csak akkor hagyjuk abba az evést, ha már úgy érezzük, hogy kipukkadunk. Máris tettük valamit a túlzott kalóriabevitel ellen.
A cikk folytatását a júliusi Diéta és Fitnesz magazinban találja! További ízelítő a legfrissebb lapszámból, itt! A Diéta és Fitnesz júliusi címlapján Czippán Anett!
Fotó: Diéta és Fitnesz.
