1500 kalóriás diéta. ÉRTÉKELÉSEK
Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is jelöltük.
Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. A receptek egy személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz.
A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint. Diétázás szabályai töltelékhez a felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket.
Látták: Átírás 1 Kcal ás mintaétrend 1. R: 2dl kakaó kenyér 1 szelet 5dkg ízesített vajkrém 20g E: zöldségleves húsgombóc 1db paradicsommártás főtt burgonya 1db V: 1 pár baromfivirsli 1,5 szelet kenyér 8dkg E: Kcal mustár Zs: 56g 2 3. R: 2,5dl tea pirított fonott kalács 10dkg margarin 20g T: 1db Túró Rudi gyümölcs E: karfiolleves tökfőzelék egybensült vagdalt 1 szelet V: melegszendvics kenyér 1,5 szelet Óvári sajt 3dkg, 1 szelet gépsonka 3dkg, 1 szelet E: Kcal kevés mustár és kechup ZS
Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket! Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe!
2800 kcal külföldi: Így nem fogsz télen meghízni: 2400 kalóriás étrend férfiaknak.
A kalória étrend és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át.
Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt! Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe.
Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük. Az kalóriás étrend tápanyagai Korábbi cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele. De mik a kalória 1500 kalóriás diéta és mennyit fogyasszuk belőlük?
