1500 kalóriás diéta mintaétrend. kalóriás diéta, 10 nap, -3 kg – Healthy Food Near Me
Íme egy kalóriás étrend a fogyókúrázóknak Forrás: Diéta és Fitnesz A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál nemcsak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a 1500 kalóriás diéta mintaétrend is jelöltük.
1500 kalóriás mintaétrend egy napra szakértőnktől
Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. A receptek egy személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz.
A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint.
A töltelékhez a felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket.
Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket! Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe!
A tejfölt és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át.
Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt! Ezalatt a rizstésztát forrázzuk le vízzel, néhány percig hagyjuk állni, majd szűrjük le.
Vegán étkezési tervek előnyei és hátrányai A legfontosabb tápanyagok, amelyek hiányozhatnak a növényi étrend étkezési tervéből, a következők: GYIK a vegán étrend-tervekről Melyek a jó vegán fehérjeforrások? Jó vegán fehérjeforrások a tofu, a lencse, a csicseriborsó, a tempeh, a bab, valamint a legtöbb dió és mag 4. Szinte az összes zöldség, bab, gabona, dió és mag tartalmaz némi fehérjét. A nem vegánok általános gondja, hogy nincs elegendő fehérje lehetőség az egészség megőrzéséhez. De nem nehéz vegánként fogyasztani az ajánlott napi mennyiséget RDA.
Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe. Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük.
Az kalóriás étrend tápanyagai Korábbi cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele. De mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük?
